O se tuufaatasiga o le meli, kelati, ma le togitogi o le sinapi o nei fusi ninii fou. O le salmon o se faigofie faigofie ma saunia se taumafataga maloloina. O le salmon e na o ni nai minute e faʻaleleia ma tao ai.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna pauna, pe a ma le ono i le 8 aunese i le tasi
- 2/3 ipu meli
- 3 sipuni tele sina mea manogi manogi manogi po o se vaimalie Creole
- 1 laʻau lauulu lauusiusi, talatala lelei
- Laʻau laulaʻau mago
- Vasa masima
- Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 400 F. Faʻamau i luga o se ipu papaʻu ma falaoa ma suauu mama i le suauu olive.
- Faʻafesoʻotaʻi le meli, le sinapi, faʻafelegalelele, basil, ma masima ma pepa i totonu o se ato mea e teu ai meaai poʻo se ipu tioata poʻo se pusa palasitika . Faaopopo i luga o le salmon ma faamaufaailoga pe ufiufi; pusaaisa mo le 30 minute i le 2 itula.
- Aveese le saumoni mai le faapaleʻele ma le susulu māmā i le suauu olive.
- Faʻafei luga o le salmon i totonu o le apa sauni, paʻu-pito i lalo, mo le 14 i le 15 minute, po o seʻia oʻo i le kukaina o iʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 670 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 57 g |