E te manaʻo e aofia ai fualaʻau lanu meamata e sili atu ona maloloina ma maloloina. O nai faʻamatalaga ia e faia ai le saladi salamalie fou fou. O nei fautuaga o le a fesoasoani i le tausisia pea o le fuamalie fou o fuamoa lanumeamata sili atu ona faigofie ma fesoasoani e te maua ai se salatisi i taimi uma:
- Taofi nisi o au peleti e sili ona e fiafia i ai i luga o le lima , tusa lava pe faʻatau-faʻatau poʻo fale. E sili atu ona e vave faia se salamata pe afai e mafai ona e luga ae i se ofu e te fiafia i ai. Vaʻai foi: O se faaputuga o laʻei faigofie
- Faʻapipiʻi ni nai veggies ma teu i totonu o fagu po o ni mea faʻapipiʻi malulu i le pusaaisa. A maeʻa ona e faʻamalosi ma sauni e alu, e faigofie lava ona na ona tosoina atu i totonu o se salati fefiloi.
- Teu ni nai faʻaopoopoga tolaʻau i salati e faʻaopopo ai le mea e le faʻamoemoeina ma le tofo. O sala e le na o le letusi! Taumafai i olive elee, pi pi (lima pi ma garbanzo pi e lelei uma i salati mo le protein boos), fatu o pama, fatu o atisiliko, kulini pepe pepe, tomato mago.
- I le tautala i le letus, e tele naua ituaiga ituaiga letus ! Faʻaopopo le sili atu ma le tasi le ituaiga i lau salati lanu meamata e faʻalelei ai, pe, taumafai e faʻatau se faʻafefiloi muamua o laʻau, e pei o kale italia .
- Aua nei galo e uiga i le protein! Faʻaopopo se tamaʻi lima o ni fatu, fatu poʻo ni meaʻai muamua na faʻasalaina mo le protein ma mo le faʻaogaina o le texture. Ou te manaʻo e faʻaopopo ni fatu o le hemp for extra protein ma Omega 3s, pe faʻataʻitaʻi nei fatulaʻau suamalie
- Na maua ni fatu kuka kuka? Faʻaopoopo i latou i totonu, faatasi ai ma se isi vevela o laei.
I le tautalagia o mea e le maua, e mafai ona e liliu i soo se ituaiga o meaʻai i se salati . Faʻatau le sukaisa? Faʻaopopo faʻataʻitaʻiga romaine ma se fugalaau salati Asia. Leftover kuka kuka pateta poʻo veggies? Sili ma le lettuce. Leu pi poo veggie burgers? Faʻaopoopo i ai na mea saʻo i totonu. Na maua le burritos poʻo le enchiladas? Faʻapipiʻi i luga faaopoopo se lapoʻa lapisi o le letusi ma o loʻo ia te oe se salati taco.
Tagai foi:
Green salake recipes