Ou te le faalilolilo le mea moni ou te fiafia i le mamoe. Manaia tele. Ae peitai, o le Tamai Mamoe, e masani lava ona le fiafia mo se motu o tagata ma tamai mamoe , e suamalie e pei ona i ai, o nisi taimi e le masani ai foi, ae o le pikiniki-y. O le tamai mamoe e paʻu i lena nofoaga suamalie o le taugofie tele mo le tele o aano o aano o manu e te maua ma e le o ni meaola. O lenei sami faapaleni e faafaileleina ma faaopoopo ai le tofo. Faʻaopoopo i le 2 sipuni tele o meaʻai gaosi - Rosemary, thyme, ma le mint o ni filifiliga lelei - pe a faʻapea e te manaʻo i ai. O se tutusa tutusa o le fatuga o le fatugati fou e faaopoopo atu i ai se komi lelei foi.
Ou te auauna atu i lenei tamai mamoe ma susulu ma aniani lanumeamata, e pei o se ata, pe masani foi ma se Mint Chutney o se suiga fou i luga o laumei mint tuai.
Mea e te Manaomia
- 1 tamai vae o le tamai mamoe (ou te faia le pulufana)
- 1 aisa
- 2 tafatafa
- 2 Launiumati le sua o lemoni fou
- 2 Launiumasima faaopoopo-olive olive olive
- 1 Laulau vaimasima masima masima
- 1 i le 2 teaseti pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma patipati le vae o le tamai mamoe. E mafai ona e faʻapipiʻi tele gaʻo tele, pe a e fiafia i ai, ae o le afi e faʻamausali ese ai na mea. Faaaoga se naifi malosi e fai ai sulu (pe tusa ma le 1/2 i le 1 inisi le loloto) i luga o le tamai mamoe. Seti ese.
- Peel ma filifili vave le aniani ma le kākalo ma tuu i totonu o se mea e gaosia ai meaai po o meaʻai. Faaopopo le sua o le tipolo, suauu, masima, ma le pepa. Pulse e mama mea uma ona sasa lea e fai ai se paʻu lamolemole.
- Tuu le tamai mamoe i totonu o se mea tao tao poʻo se pepa palasitika e mafai ona faʻaaoga. Ufiufi i le paʻu, faʻaaogaina i totonu o lauulu na e faia mo le faʻaopopoina o le malosiaga. Ufiufi pe faʻamaufaʻailoga ma malulu mo le itiiti ifo i le 2 itula ma oʻo atu i le 2 aso. Afai e mafai, ou te manaʻo e faʻafefe ia le itiiti ifo i le po, e ui o le mauaina o mea uma i le taeao e te fuafua e kuka ai e aoga lelei foi.
- Tuu le tamai mamoe e nofo i fafo mo le tusa o se itula e ave le malolo ae e te leʻi tuʻuina i luga o le meaʻai.
- Fufulu se mea e vevela ai le vevela. E tatau ona e uuina lou lima pe tusa ma le inisi luga o le kuka kuka mo le 3 i le 4 sekone ao leʻi toso ese.
- Faataoto le tamai mamoe i luga o le fagu. Ou te fiafia e tuua le tele o le sami faapaleni e pipii i ai i le mafai, talu ai ona kuka i luga o le aniani-y ogatasi e fiafia tagata . Ufiufi i luga o se kesi pe faʻapipiʻi le ufiufi i luga o le afaina ma faʻatasi ai ma le afa e tatala i luga o se malala o le malala ma kuka mo le 20 minute. Liliu le mamoe i luga ma kuka i le auala lava e tasi i le isi itu ma 20 minute foi.
- O le tamai mamoe e tatau ona lanu enaena ma sina fiafia i nisi nofoaga. Aveese mai le meaʻai, fale ie mafolafola ma le foila, ma tuu le vae o le tamai mamoe ia malolo mo le itiiti ifo ma le 20 minute ma oʻo atu i le 40 minute. O se taimi lelei lenei e toso faatasi ai se isi mea o le ae alu i ai.
- Toto le fasi mamoe ma auauna atu. Faʻaaliga o le a lelei le lelei o pito ma o vaega pito sili ona mamafa o le vae o le a avea ma se mea e le masani ai - o se mea itiiti mo tagata uma!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 600 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 6 g |