Laʻau ma se fasi gaosi tapena faaopoopo ile tofo i lenei suamalie malie kirimi. Auauna atu i le fuvy i le fasi falala fasi falaoisi, poo le fafagaina foi i moa falai poo aano o manufasi.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini pata
- 1 shallot (finely minced, poo ni nai sipuni tele o lanu mumu lanu)
- 1 clove garlic (minced)
- 4 vaimuni punetipi falaoamata
- 1 1/2 ipu tīfe
- 8 aununua kirimi oona
- Faamasima ma le pepa (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea faʻafefete, faʻafefete le pata i luga ole vevela vevela.
- Faʻaopopo le pālota ma le kākalo ma kuka, faʻamafanafana, mo le tusa ma le 2 minute, seia oʻo ina vaivai le palota. Faʻaoso i totonu o le falaoamata seia maeʻa faʻafefiloi.
- Faʻaopopo i ai le susu ma faʻaauau le kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina afu ma faʻafefe.
- Faʻaosooso i totonu o le kulimi kulimi ma kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina vevela le kala ma amata ona faʻapipiʻi. Aua le kuka.
- Aveese mai le vevela ma faaopoopo le masima ma le pepa, ia tofo.
E Mafai Ona E Mafai
Foolproof Gravy - E aunoa ma Taʻaloga
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 481 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |