O le kulimi lanu o le suauu suamalie e mafai ona faia i soʻo se fualaau faisua. Faaaoga fualaau faisua po o fualaau faisua i le sua.
O le sua mama lenei, ae atonu e te manao e taofi nisi o fualaau faisua (tapunia) ma faaopoopo iai i le sua pe a maeʻa.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 ipu fufuluina o fualaau faisua (sili ona e fiafia i ai, e faalagolago i le fualaau faisua ma pe faapefea ona e fiafia i le sua)
- 1/4 ipu 'aisi (gaosi)
- 1/3 cup seleri (fasi pepa)
- 1 'oʻeto vao (paʻu)
- 1/4 sipuni masima (pe tofo)
- 1/4 sipuni pepa (poo le tofo)
- 1 launiu
- 2 totoa moa susu (paʻu, 10 3/4 auneta i le tasi, pe tusa ma le 2 1/2 ipu o le moa faʻamalosi faʻalua)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 laulau punetala falaoamata (mafuaʻaga uma)
- 1 1/2 ipu o le afa ma le afa
Auala e Fai Ai
I totonu o se tamaʻi 3-quart, faʻapipiʻi fualaau faisua, aniani, seleni, masima, pepa, kilisi, ma le faga. Faaopopo vai i le moa moa e fai ai ipu e tolu ma faaopoopo iai i totonu o le fagu.
Aumai le paluga o le supa i se vevela ile vevela maualuga. Faaitiitia le vevela maualalo, ufiufi, ma simmer seia oʻo ina vaivai le fualaau faisua. Tuu se mea e teu ai meaʻai i luga o se pesini ma faʻafefe, faʻasaʻo le gaʻo i le pesini.
Aveese le laulaau ma le puree fualaau faisua i totonu o se mea e gaosia ai le afa ma le afa o le susu.
Vaʻai i faʻamatalaga o loʻo i lalo mo auala e faʻamamaina ai le vevela o vai inu vevela i totonu o se mea e faʻaleleia.
I totonu o se isi apa, faʻafefe le pata ma aveese mai le vevela. Faʻaopopo le falaoamata i le pata ma toe faʻafoʻi le vevela. Cook, fafagu, mo le 2 minute. Faaopopo le fualaau faisua mama ma le'afa ma le afa i le pata ma le falaoamata falaoamata. Faʻaauau pea le kuka ma faʻavevela seia oʻo ina vevela, ma vevela, ma faʻafefiloi lelei.
Faasoa e Sandy
Auala e Faamama ai Suavai Matagofie i se Totogi
O le uila mai mea vevela e mafai ona osofia le pito i luga o se paluga, ia mautinoa ia aua lava nei faʻatumu le mea e sili atu nai lo le afa. Taofi le pulou o le ogatotonu i le tapuni, tuu se solosolo umukuka i luga o le tapuni, ma uu mau i lalo ao e mama le sou.
E Mafai Ona E Mafai
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 2,102 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 18 g |
| Puipuia | 13 g |