O ai na semanu e manatu o le kalapu vaʻavaʻai maualalo o le a toe foʻi mai e pei ona i ai i tausaga talu ai nei? O le fualaau faisua ua uma ona faʻamaonia ua avea nei ma tafaoga o le lalolagi gaosiga ma e susulu lelei i lenei fualaau faila ma le Chicken Curry.
E le gata o lenei fua o le curry e vave ma faigofie ona fai, ae e le taugata foi, ae o se meaʻai lelei ma atoatoa mo se taumafataga autu, meaai o le aoauli po o le talisuaga.
Faʻaaoga lapisi o le moa mo lenei ipu, e taugofie foi e faʻatau nai lo le ufi o pepe ma e sili atu ona lelei ma lelei ona fai i soʻo se meaʻai - susu ua leiloloa ma mea manogi uma.
E mafai foi ona fetuunai lenei fua mo tagata e le o ni aano o manufasi i le na o le tuueseina o le moa. Faʻaauau le suʻega ma le amanaʻia uma faʻamatalaga i le manulele.
Mea e te Manaomia
- 6 lapoa lapoa moa (paʻu ma le ponaivi)
- 2 sipuni sipuni
- 1 lapisi tele (finely diced)
- 2 lauulu lanumeamata (finely diced)
- 1 fasi mea totino (1-inisi, teuteu lelei)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1/2 teaspoon paʻu kulimi
- 1 teaspoon turmeric
- 2 teaspoon garam masala
- 1 sipunipuni suka suka
- 1 tamato (tapuni)
- 1 e mafai ona gaʻo ai le susu
- 1 le failaʻau (paʻu i totonu o fugalaau)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
- 2 tamaʻi lima lima lima
Auala e Fai Ai
- Amata i le tipiina o ogavae moa i le 2.5cm (1 "x 1") le tele o pusi. Fufulu 1 sipuni suauu i totonu o se falai lapoa ma faʻafefeteina le moa i itu uma. Aveese le moa mai le pusa ma taofi i le isi itu.
- Faʻaopopo le sipuni o totoe o le suauu i le paʻu lava e tasi, faaopoopo i ai le sipuni tipi ma kuka i se vevela vevela seia oʻo ina vaivai le aniani.
- Faʻaopopo le kulimi lanu meamata, faʻalaʻau ma le kalama ma faaauau pea ona kuka mo le 1 minute, ia faʻaeteete e aua le mu. Ona faaopoopo lea o le paʻu kululu, turmeric, garam masala ma le suka ma kuka mo se isi minute e faʻaosooso ai.
- Liligi i totonu o tamato ma le susu o le niu , faʻalelei lelei, ona faaopoopo ai lea o le moa ma le cauliflower. Simmer mo le 10 minute seia uma ona kukaina le failaʻau ma le moa. Faʻaopopo sina tamaʻi faʻamaumauga poʻo se vai pe afai o le saumoa e matua mafiafia.
- Siaki le vevela, ma faaopoopo le masima ma / poo le pepa pe a manaʻomia, ona faʻaosooso lea i totonu o le sipuni seʻia oʻo ina amata ona le fiafia.
- Auauna atu i le pulu i totonu o fagu mafanafana ma le sukalaisa kuka, ma / poo Naan falaoa po o sapasa i le itu.
Suiga i Chicken and Cauliflower
O lenei fua e manaʻomia moni lava le fulufailaʻau, o mea manogi ma le kulimi, o le mea lea e tuʻuina atu ai ia mea ma meaʻai e manaʻomia. A maeʻa pe faʻaopopo pe aveese i le manaʻo o lou loto. Fesuiai le meaʻai mo kale po o isi lanu, pe faʻaaoga uma lava. O pi o se faʻaopoopoga lelei e pei o le sana. E mo oe.
Faʻavae i luga o se fua mai le Alofa Oe Greens
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 631 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 404 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 10 g |
| Puipuia | 44 g |