O se tulafono masani pe a fai le vevela vevela o le taofiofi lea o le susu ma le suamalie. O le matagofie o lenei tuufaatasiga o le faatagaina lea e malolo ia latou meaai e tusa ai ma o latou lava tofo. I le isi itu, e leai ni tulafono faigata ma vave. Lagona le saoloto e fetuʻunaʻi le fua o le susu e pei ona manaʻo ai.
Itū fautuaina Fautuaga (ia fiafia e pei o le kuka i totonu o le susu pe a manaʻomia):
- tamaʻi pepe
- namu fou
- nusipepa o le filo (kuka i totonu o le susu i le faaiuga o le taumafataga)
- letusi
- Mango Chutney
- E le masani, ae e mafai foi ona e faia ni falaoa pisapisao mo le paʻu i totonu o le paluga po o le pusa vavao
Fautuaga Fautuaina :
Soya sauce, Soy ma le Ginger Dressing , Sesame Paste , palu vine pi, Toga manogi , Feliu Keli , Peanut Sauce, poʻo sau sauʻai vevela e sili ona e fiafia i ai
Mea e te Manaomia
- 1 - 1 1/2 paʻu lau uʻu
- 6 ipu vai
- 2 afifi pipi beef
- 2 sipuni tele vine mama
- 2 sipuni kuka soka
- 1 lanu meamata
- 2 fasi pepa totino
- Filifili: Paʻepaʻe pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Otioti le pipi i totonu o fasi pepa fasi pepa. (Faʻamuʻu le palu mo le 1 -2 itula e faʻamaʻoti ai, pe fai atu i le tagata faʻatau e tipi mo oe).
- Saunia le itu ipu (silasila i lisi lisi o loʻo i lalo), fufulu ma faʻafefe fualaau faisua. Afai e faʻaaoga i le tuluʻi, tipi le puʻamuʻu i ni fasi masi. Sulu le letusi pe tipi pe a manaʻo ai.
- Lafo le palu ma le itu ipu i luga o ipu taʻitasi i luga o le laulau. Faʻasaʻo mea faʻafeiloaʻi i luga o le laulau i tamaʻi ipu taʻitasi.
- Ia mautinoa o tagata taʻitasi uma o loʻo i ai se nofoaga atoatoa, e aofia ai le togiina o le vaitusi (lanu lanu pe'ā mafai) ma se ipu laititi mo le tuʻuina o meaai kuka.
- Faʻafefiloi le suavai ma le paluga pipi ma aumai i se vevela. Liliu i lalo e faʻapipiʻi ma faʻaopopo le uaina paʻepaʻe, soya saumalie, lelati lanumeamata, ma le faʻamafaʻi. Faʻaliliu le susu ina ia mafai ai e le ipu omea ona tusa ma le 2/3 - 3/4 faʻatumu. (O le a le tele o le susu e te manaʻomia o le a faʻalagolago i le telē o le ipu suamalie ).
- Tuu le ipu e kuka i luga o le mumu, ma ia tuʻu faʻamalosi i le taimi o le taumafataga. Taofi le mea o totoe o le susuga i luga o le ogaumu.
- Faʻaaogā le fufulu tui e kuka ai meaai i totonu o le vevela vevela, ona togi lea i saula pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 725 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 32 g |