O loʻo i ai nisi o meaʻai fou i nisi o meaai fou e fesoasoani ia te oe e le maua ai le mamafa
E 4 auala faigofie ma faigofie e mafai e soʻo se tagata ona faʻaopopo i soʻo se fuafuaga o le leiloa o le mamafa e faʻaleleia ai au faʻamoemoe e faʻavae i luga o mea fou fou na maua i le lalolagi o le soifua maloloina o meaʻai.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o nisi mea faʻapitoa o loʻo maua i meaʻai fou e fesoasoani moni e aveesea ai le mamafa. O lea galo uma ia fualaau oona ma fads ma gimmicks ma amata ona mou atu le mamafa i se auala maloloina, natura, maaleale ma lelei.
O iinei o le ae aoao ai e uiga i nei mea masani, o fualaau aina ma fualaau oona e maua ai le maualuga o concentrations, ma fualaau suamalie ma suauu lelei e tuʻuina atu ai mea e sili ona lelei.
Le mea lilo
O keke sili ona maualuga i fualaau faisua ma fualaʻau e pei o le Mediterranean Mediet ua faamaonia pea lava pea e le gata o le soifua maloloina ae sili ona lelei i le mamafa o le mamafa.
Ae le o fualaau aina uma ma veggies e lelei mo le gau o le mamafa. Aloese mai fualaau aina suamalie e pei o le sana, pi ma pateta, ma fua suamalie e pei o aluna, faʻi, apricot, cherries, vine, mango, pineapple ma pears.
Fualaau aina ma fualaau e sili ona lelei mo le mamafa o le mamafa o mea ia e maualalo i luga o le glycemic index ma maualuga i fiber e pei o le soya, vine, apples, fugafuga (velaflower, kale, kapisi ma le broccoli) ma pepa.
O a vaega
E fa meaʻai na maua i nisi o meaʻai ua fesoʻotaʻi ma le mamafa o le paʻu.
Muamua o se enzyme ua lauiloa o le AMPK. Matou te maua le maualuga maualuga o lenei tino i laulaau, vine, lanu lanumeamata ma le pepa cayenne. AMPK na te faʻamalosia lau metabolism lea e maua ai le tele o calories e mu ma sili atu le mamafa o le mamafa.
O le vaega lona lua o resveratrol lea o loʻo maua i le paʻu o laumei ma vine mumu. Resveratrol o le taulaiga o le tele o suʻesuʻega. I suʻesuʻega o meaola, ua maua ai le tuufaatasiga e faʻaititia ai le atinaʻeina o le gaʻo.
O le isi o le leai o se tasi.
Ua maua le faateleina o le gaioiga o le elemene mumū mumu AMPK na taʻua i luga, ma e pei o resveratrol e faʻaitiitia ai le gaʻo o le tino i le suʻesuʻeina o rat.
Mulimuli ane, o le capsaicin, lea o loo maua i le pepa cayenne, ua faamaonia e faateleina le malepelepe o gaʻo, ma e mafai foi ona faaosofia ai le AMPK.
Le Fesoʻotaʻiga Fete
O le fiva o se mea taua tele i soo se taumafaiga o le leiloa o le mamafa ona e mafua ai ona tatou lagona le atoatoa ma fesoasoani i le fua o le tino e ala i le faʻamamaina ma faʻaitiitia ai le taʻavale.
O fualaau aina, vine, fugalaau, strawberries, apu ma pepa logo e matua maualuga lava i fiber, e tosoina ai le lisi o meaʻai o le fiber-rich.
Best Recipes
O aʻu nei mea e sili ona fiafia i ai o nei fualaau o fualaʻau mama ma fualaau faisua i le sua suamalie ma le suauu lelei e aunoa ma se faʻaopoopoga
"Apple Spice"
- 2 Ata
- 1/4 Fualaʻau
- 2-3 lau Kale
- Laʻau o Cayenne Pepa
- Mo se lalelei fiafia tele faaopoopo 1-2 ipu o Soy Milk
"Fiafia Fiafia"
- 1 cup Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Bell
- Laʻau o Cayenne pepa
- Mo se mea lamolemole suamalie faaopoopo 1-2 ipu o Soy Milk
Fausia a oe lava fualaʻau faatasi ma faʻapotopotoga o nei mea e faʻaaoga ai mea e leiloa.
Manatua o le gau ma le lelei o le mamafa o le mamafa e le naʻo le meaʻai - aofia ai le faʻamalositino lelei ma le moe mo le manuia.