O lenei faguitao faigofie ma ola maloloina Fajita Stew maualuga i le palatini ma le vaitamini C. Faʻaaoga lau lava Faʻamita Fale Fajita Mix pe afai e te manaʻo ai. O le tuufaatasiga o le pipi ma pi, o laau afaina ma mea manogi, ma fualaau faisua e matagofie, manaia ma sili ona lelei mo oe.
Pau lava le mea e te manaʻomia e fesoasoani ai i lenei fua faigofie, o se vevela vevela saʻo mai totonu o le ogaumu, faʻapipiʻiina i le pata. Ma e uiga i le pata, e te iloa o le taumafaina o gaʻo ma meaai e maualuga i vitamini e fesoasoani moni i lou tino e faʻaaogaina na vitamini?
Mea e te Manaomia
- 2 pauna ponaivi e leai ni ponaivi luga luga o le steak
- 1 aisa, gaosi
- 4 cloves garlic, minced
- 2 (14 aunese) pusi moa suamalie, e leʻi faʻaaogaina
- 1 (15 aunese) e mafai ona fai ai pi pi, pulu ma fufulu
- 1 (1 aunese) teutusi fajita teu faʻafefiloi, poʻo le 2 laulau tali
- Fale Fajita Faʻamita
- 1 pepa lanu mumu, tipi i le 1 "fasi pepa
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i le 1 "vaega
- 1/4 ipu falaoamata
- 1/4 ipu vai
Auala e Fai Ai
Aveese soʻo se gaʻo sili atu mai le pipi ma tipi i ni fasi 'ie 2 inisi. Faʻafesoʻotaʻi le paluga ma le sipisi ma le kalama i le 4 i le 5 kalama lemu vave. Faʻafefiloi faʻatasi le fajita mo taimi e faʻafefiloi ai (pe faʻatau pe oe lava fale) ma tamato e leʻi faʻaaogaina ma sasaa i luga o le pipi. Sili mea uma i pi pi. Tuu pepa logo i luga.
Ufiufi le kapuni ma kuka i lalo mo le 7 i le 9 itula pe seia oʻo ina vaivai le povi.
Faʻafefiloi le falaoamata ma le vai i totonu o se tamai pesini ma faʻamalosi lelei e faʻafefiloi. Faʻaopoopo lemu i le kopa ma faʻalelei lelei. Ufiufi vave le kuka kuka ma kuka i le maualuga mo le 15 i le 20 minute seia oʻo i le vevela, faʻasalalau i nisi taimi. Auauna i le suāuʻu ma le suka vevela vevela poʻo le vevela vevela ; luga ma le kirimi kiripulu poʻo guacamole, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 562 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 62 g |
| Faiga o le fiva | 14 g |
| Puipuia | 50 g |