O se mea manaia suamalie e fesoasoani e faʻaaogaina na laau lanumeamata lanumeamata aʻo leʻi oʻo i le malulu. Lafumanu poʻo le ulaula ulaula e fai ai lenei mea manaia, lelei mo le 'aiga o le aoauli po o le talisuaga.
Auauna atu i lenei pulu suamalie ma le paluga pipi ma le salati.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 4 i le 6 aunese malo po o le ulaula ulaula, ula
- 1 sina rimati, mago
- 2 cloves
- kelele, moa
- 4 ipu falaoa moa
- 8 fuamoa lanumeamata lanumeamata, vevela ma gaosi
- 2 fuamoa lanumumu lanumeamata, vevela ma taina
- 1 pepa o le jalapeno, fatu ma sisi ese, miti
- 1/4 sipuni tiisi seleni
- faʻailoga saukasi Tabasco, filifiliga
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefete le pata i se mea faʻafefete i luga ole vevela-ole vevela; faaopoopo le ham, riki, ma le kalo. Sauté, faʻaosooso seia oʻo ina taʻe le aisa. Faaopopo i ai le moa, moa lanu mumu ma le mumu mumu, ma tuu le pepa jalapeno. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela ma faapipii mo le 30 minute.
2. Galulue i masini, faʻapipiʻi le supa i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e gaosi ai meaai seia oʻo ina toeitiiti lava lamolemole. Afai e te manaʻo e teuteuina le supa i ni pusi o lapisi, ia aveese ni fasi fasi puaa aʻo leʻi faʻafefiloi.
3. Sasaa le sua mama i totonu o le fagu ma faaopoopo ni masima filo. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻafefiloi, e le ufiufi, mo le 5 minute.
4. 'Aʻai ma faʻaopopo le masima ma le pepa ma le sauʻai Tabasco, pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
Recipes Faaaogaina Tomato Green Green
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 905 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 8 g |