O lenei ipu faaPipaniolo meaʻai e faigofie pei ona manaia, ma mumu mumu mumu ma le basiliki lanumeamata. Laʻau ma kulimi faʻamafanafana ua faʻafefiloi faatasi ma fefiloi ma susu moa, ona fufuluina ai lea i le basilisi fou . Auauna atu ma falaoa paluga po o falaoamata e fai i le fale.
Mea e te Manaomia
- 2 - 2 1/2 pauna ponaivi, ponaivi moa paʻu
- 4 cloves
- garlic
- 1/4 ipu fagu fou
- 4 sipuni ole taupou
- olive suauu
- 1/2 ipu vevela mamago i le suauʻu
- masima e tofo
Auala e Fai Ai
- Ina ia vave fesoasoani vave i le moa, ma ia tutusa lava, ia paʻu susu e tusa ma le 1/3 i le 1/2-inisi le mafiafia. Tuu ese.
- Faʻafeu le basil ma tuʻu ese.
- Paʻu ma tipi le kele. Liligi le suauu olive i totonu o se apa tele ma faʻavevela i luga ole ala. A vevela, faʻapipiʻi le kesi i le pan ma le saute, faʻaosoosoina. Faʻaopopo le tamato ma faʻaauau pea ona oso mo 2-3 minute. Aveese tamato ma le kalaka mai le pani, ma tuu le suauu.
- Faʻavevela le vevela i luga o le pani ile maualuga maualuga. Fafaga ia moa moa i totonu o le suāuu lava se tasi seʻia oʻo ina kukaina i itu uma e lua. Faaopopo i ai ni nai sipuni tele olive olive pe a tatau ai.
- Toe faafoi le kalama ma tamato i le pusa i le mafanafana. Faʻafefiloi i le meaʻai gaosi ma kuka mo le 1 minute. Auauna vave faʻatasi ma pateta falai poʻo falaoa suamalie.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 844 |
| Aofaʻi gaʻo | 52 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 25 g |
| Cholesterol | 237 mg |
| Sodium | 307 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 78 g |