Faʻaaoga le tempeh nai lo le aano o manu e avea o se meaʻai mo le gacos vegetarian , ma le pito i luga ma meaʻai e sili ona e fiafia i ai, e pei o le salsa, letus letisi, sisi poʻo kirimi kiripulu, poʻo le vegan ma faaopoopo le guacamole mo se meaʻai sili atu nai lo le sisi ma kulimi kirimigi. Vegetarian tempeh tacos o se meaʻai vave i le afiafi (poʻo le BRINNER Idea!) O le aiga uma o le a 'aina!
Afai e te le 'aina vegan, faʻaopopo i totonu o sina kulimi kirimigi ma masalo e mafai foi ona togi ese i luga o le kulimi Mekisiko cotija poʻo le cheese cheese fresco).
O lenei fua o le vegetarian, vegan (pe afai e te aveeseina le kulimi kirimoli) ma, afai e te manaʻomia ina ia leai se paluga, e tatau ona e faʻamautinoaina o loʻo e faʻaaogaina se vaimalie (free tempeh) e leai ni mea e leai ni meaʻai, ae o nisi ua faaopoopo ni fatuga e leai ni mea e leai ni fua, o lea e faitau lelei ai le igoa pe a manaomia) ona vavae ese foi lea o le soya saumalie mo se sui e leai ni mea inu (e pei o tamari po o Bragg's Liquid Aminos ).
Vaʻai foi: Faʻaopoopoga meaʻai e teu ai meaʻai
Mea e te Manaomia
- 2 tbsp. olive suauu (po o isi suauʻu kuka)
- 1 aniani (fufulu)
- 1 afifi
- tempeh (faalanu i 1/2 inisi cubes)
- 1 tbsp. soya soya
- 1 tsp. kumumu
- 1/4 ipu cilantro (faʻapipiʻi faʻatau)
- Faʻasalaga: letusi, tamato, fasi jalapeno poʻo kirimi kirimigi
Auala e Fai Ai
- Sautee le siʻi i le suāuʻu olive mo le 3 i le 5 minute, poʻo seʻia oʻo ina fufulu le aniani.
- Faaopopo le fasi meaʻai, le soya soya ma le kumini. Faataga lenei paluga e kuka i luga o le vevela vevela mo le tusa ma le 5 minute sili atu, ma fagua pea. Afai e matua matutu le palu, e mafai ona e faʻaopopoina sina siʻosiʻomʻu, pe naʻo le paluga o vai e faʻavaivaia ai.
- A maeʻa pe a ma le lima minute, e tatau ona lanu enaena ma faʻafefete ma faʻafefete. Aveese le apa mai le vevela ma oso i le cilantro.
- Faatumu lau taco shells or tortillas faatasi ai ma le paluga kuka i luga o le kuka ma luga luga o lau tapasisi ma le laisisi masii, tamato mamago, sina sisi, salsa, alalaupapa tapuni, kirimulu malie, po o soo se ituaiga taco setings e mafai ona e mafaufau i ai (laʻu mea sili ona fiafia i ai Faʻafesoʻotaʻi taco shop e faʻapipiʻi le tilotilo i luga o laʻau o le vaomatua e foliga mai e ese lava, ae e matua ofoofogia lava, o lea aua e te fefe e fai sina mea e fatu ai lau taco fillings!).
Fiafia i lau vegetarian vegetpeh tacos!
E pei o tacos vegetarian? O nai nai fua ia e taumafai ai:
- Super 10-minute TVP tacos
- Vegan soft tacos faatasi ma soya pi
- Secos tacos i fuga ua vevela
- Laʻau moa vegan vela lelei
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |