Faʻatagofie Faʻatasi ma le Lafu o le Lao

O le faʻafefiloi o le tile Chili e faʻaaogaina ai lenei mea e faigofie tele ma suamalie. Faʻasoa lenei tamaʻi paluga o le paluga ma le vevela pepa paʻu o le cayenne, pepuni o le chili, fasi pepa tilatila po o chiles malu, cilantro, poʻo isi mea e sili ona fiafia i ai. Faʻasolo le fua mo se pati tele poʻo se taʻaloga i aso.

85% lemu o le paluga o se fua faatatau lelei mo le chili, ae ia lagona le saoloto e alu sina laititi e tipi ai i luga le gaʻo oona o le keli.

Ua ou faaaofia ai se faʻafefiloi faigofie e faʻafefiloi ai le faʻafefiloi e mafai ona faʻaaoga ae le o se fefaʻatauaiga faapisinisi.

Tagai foi
Spicy Chili Faatasi ai ma le Lafumanu ma le Pulu

Mea e te Manaomia

• 1 le sipuni tele o le suauu gaosi
• 1 1/2 pauna paʻu oneone suamalie
• 1/2 ipu kuka gaosi
• 1 teutusi (1 3/4 aunese) faʻafefiloi pipi (faʻafesoʻotaʻi meaʻai i lalo)
• 1/2 ipu vai
• 1 le (14.5 aunese) tamato moa, e leʻi faʻaaogaina
• 1 le (15 aunese) pini fatuga poʻo le taoina pi, e leʻi faʻaaogaina
• 1 sipunipuni suka suka

Auala e Fai Ai

1. Faʻamamaina le suauu i totonu o se uʻamea lapoa.
2. Kuki le fasi lafumanu ma aniani i luga ole vevela vevela seia oʻo ina le toe piniki.
3. Faʻasusu i le faʻafefiloi o le tila, ona faʻaopopo lea o mea o loʻo totoe. Aumai i se faʻala.
4. Faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le 10 minute.
5. Auauna atu i lenei pulu faʻatasi ma le paluga pipi poʻo le pulu.

Auauna i le 6.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faʻatasi 1 le sipunipuni o le paʻu o le chili 1 teaspoon o le lanu mumu pepa, 2 teaspoons o le fasi kuka kuka, 1 teaspoon o le kulupa lūlū, 1 teaspoon o le suka, 1 teaspoon o le kumumu eleele, 1 teaspoon o masima, 1 / 2 sipuniti o oregano, ma le 1/4 teaspoon o le pepa lanu moana.

• Suia e mafai ona tuʻuina pīni uliuli mo fatu fatuʻano poʻo ni pi pi.
• Mo se vevela vevela, ia faaopoopo pepa jalapeno po o pepa mumu paʻu mumu, ia tofo.
• Faʻaaogā faʻataʻitaʻiga "zesty" faʻataʻitaʻi ata i le fua poʻo le faia i tomato ua mumu.
• Ave le ata i luga o le pati poʻo le siʻosiʻomaga i totonu o se totoa. Liliu le kapuni i lalo mo le tautua.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	543
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	101 mg
Sodium	112 mg
Carbohydrates	50 g
Faiga o le fiva	14 g
Puipuia	48 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.