Mo tagata e ola aʻe faʻatasi ma i latou, e leai se mea e sili atu ona taua i le taumafanafana e pei o se pakete o pamu vaʻa. Ae peitai, o le a ou fautua atu, o nei pulou vevela vevela ua sili atu ona sili atu ona lelei. O sina uaina paʻepaʻe, se sipuni pesini po o le lua o piko pateta, nisi o kalakeke, ma le pepa lanu mumu e suia ai mama faigofie i totonu o se ipu matagofie.
Tomato conserva o se faʻaopoopoga matagofie i lenei ipu, ae o le pati masani o le pati e galue foi na o dandy, foi.
Mea e te Manaomia
- 3 pauna
- pupu fou
- 3 Launi vavalo faʻasalaga olive olive fou
- 4 cloves garlic, peeled ma minced
- 1/4 i le 1/2 teaspoon keke lanu mumu
- 1 i le 2 Laulau punipuni pasene (Filifili: sui i tomati conserva)
- 1 ipu malogo
- uaina paʻepaʻe po o le patim juice
- 1/2 ipu faʻasalaga faʻasalaga lau paʻu laʻau
Auala e Fai Ai
- Filifili i luga o mama ma fufulu ese mai le grit. * Tuʻu ese.
- I totonu o se ipu telē, faʻafefiloi le suauu olive i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaopopo le kālati ma kuka, fafagu, seia oo lava ina amata ona liua auro. Faʻaopopo le fuʻa pepa, faʻaosooso e faʻafefiloi ma le kalaka, ona faʻaopopo lea o le paʻu tomato. Cook, fafagu e galue le paʻu mama i totonu o le suauu, mo se minute pe lua.
- Faaopopo le uaina ma aumai i se vevela. Kuki i se faʻataʻitaʻi seia oʻo ina faʻaitiitia le uaina i le lona tolu ma taofi le manogi e matua manaia. E tusa ma le 10 minute le umi. O se laasaga taua lenei aua e te manaʻo i le aloaʻia ma le tofo mai le uaina, e te le manaʻo i le ava po o le ava malosi i ai. Faʻasuina le uaina ma faʻaitiitia ai ao le i faaopoopo atu i ai papa e mautinoa o le mea e taulaʻi i luga o pusi manogi, e le o se vevela vevela vevela vevela.
- Faʻaopopo faʻamalositino, ufiufi, ma kuka seʻia oʻo ina tatalaina laula ma e kuka i le 3 i le 5 minute.
- Faʻaopoopo le pasesa ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Auauna atu i le vevela, ma le falaoa pupuu i autafa o le sop up the delicious broth soup. Afai oi ai ni auupega e le tatalaina, ia na o le togi ese mai fafo.
* Vaavaai i taimi uma mo mama fou-e tatau ona latou vavalalata i luga o le lua e te paʻi i ai. Afai e te manaʻomia le teuina o pulu, tuʻu i totonu o se fafie i luga o se pesini tele ma ufiufi ma se solo susu e taofi ai le susu ma fafo atu o le vai. Afai e iai ni puʻu selesele, e tatau ona e fufuluina: tuu i totonu o se pesini ma ufiufi i le vai. Tuu le 20 minute; latou te feanu i le oneone o loʻo i ai. O nisi tagata e faaopoopo le kuka i le vai e faamalosiau ai papa e ave i totonu ma fufulu ese le oneone. Manatua afai e te faʻatauina ni faʻatoʻaga-faʻalauteleina papama, o le a maeʻa ona fufulu ina ia mafai ona e faʻafefe le fufulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Sodium | 1,378 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 35 g |