O lenei fua mo le paluga polati a Polani o se faigofie faigofie o falaoamata, fuamoa, vai, ma masima. Atonu e te manaʻomia e faʻaopopo sina vai laitiiti pe itiiti sina falaoamata e faʻatatau i le vevela o le aso, le mamafa o le falaoamata, ma isi mea. E le tatau ona faʻafefeteina le paluga, e le tatau foi ona pipii.
Aumai tamaiti e aafia i lenei galuega.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 2 lapopoʻa vevela potu vevela
- 1/2 teaspoon masima
- 1/3 ipu vai (lukewarm)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, tuufaatasi fuamoa, masima, ma vai, ma faaopoopo le falaoamata. Tipiʻu seʻia maeʻa le paluga ma faʻafefiloi lelei. Ufiufi ma se pesini e solo i luga pe faʻapipiʻi foi i le paʻu palasitika ma tuʻu malolo 10 minute i le 1 itula.
- Galulue ma le afa o le paluga i le taimi. Mulimuli i nei laasaga taʻitasi i le laasaga mo le auala e taʻavale ai, tipi, faʻatumu ma kuka ai le meaʻai .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 904 mg |
| Sodium | 1,757 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 39 g |