O lenei taumafataga o se meaʻai o le a afaina oe e pei o se palanikeke mafanafana i se aso malulu. O lapisi o le legume o se meaʻai faʻatoʻaga a Dutch, ma o lenei vaimalie o le meaʻai, o le meaʻai, tumu ma se meaʻai e faia - o le taumafataga o le vaiaso atoa mo le aiga atoa. E faia i piʻu enaena, o se ituaiga masani o Dutch o le aiga Phaseolus vulgaris , ae e mafai ona e faʻaaoga pine pi pe afai e le mafai ona e maua ni pi pi.
Mea e te Manaomia
- 5 oz. (145 g) ulaula ulaula, pusa
- 1 tbsp pata
- 5 palota, tapena
- 1 le kālati tele, faʻamamaina lelei
- 1 lekeli lapoa, mafiafia le kuka
- 1 tbsp paprika
- 3 lb. (1.3 kilokalama) e mafai ona teuteu pi pi (poo pinto pi), faʻamago ma fufulu
- 12 oz. (375 ml) tomato puree
- 3 ipu (500 ml) fasi lafumanu
- 2 lau laʻau (fou pe faʻagogo)
- Faamasima, pepa ma le ketjap manis poo le sauuga Worcester, ia tofo
- 1/2 ipu seleni seleni lau
Auala e Fai Ai
- I totonu o se meaʻai falaoa tele, falai le puaa i le pata. Faaopopo le palota, karaka, lekeli ma paprika . Faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo nei pi, tomato tomato, laupepa ma faga.
- Aumai le meaʻai i le afaina, ona ufiufi lea ona vevela le vevela e faʻapipiʻi mo le 15 minute. Aveese lau o le faga. Taimi e tofo i le masima, pepa ma le ketjap manis (poʻo le sauuga Worcester) ona faʻasalalauina lea o le soupisi lemu, e faʻaaoga ai se mea e fufulu fasi laau poʻo se mea e gaosi ai meaai. O le sua e tatau lava ona i ai le mea e fai ma e le o le sologa lelei. Faʻaopopo sau lauusiusi ao le i auauna atu.
Fautuaga:
- O lanu enaena lanu enaena e lauiloa foi o pi enaena Suena.
- Faʻaopopo mea faʻapitoa pe a fai e te fiafia i se masini suamalie, ae ia e manatua e tatau ona avea ma vavao ma le mafanafana le suamalie masani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1468 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 1,128 mg |
| Carbohydrates | 231 g |
| Faiga o le fiva | 69 g |
| Puipuia | 94 g |