Meaʻai gaosi Tofu Cacciatore

O lenei mea-fuamoa ma meaʻai uma-vegan cacciatore ua faia i le tofu ae le o le aano o manu ma faʻapena i le tele o meaʻai ma mea manogi mo meaʻai. Leai se mea e tatau ona lafoaʻia mea e sili ona e fiafia i ai a Italia pe a fai oe o se tagata e le o se meaʻai poʻo se vegan, faʻaaoga le tofu, pei o lenei fua.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna kamupani tofu
• 1 teaspoon olive olive
• 1 lapisi lapopoʻa, mago
• 3 cloves garlic, minced
• 3 punetini punato pateta
• 3/4 ipu suamalie fualaʻau
• 1 ipu tumato kuka, gaosi, poo le 2 tomato fou, gaosi
• 1/2 ipu kuka i luga o fasipolo
• 1/2 ipu vai mamago mama
• 1 teaspoon tipi suamalie
• 1 launiu
• 1/2 teaspoon masima
• 1/2 teaspoon eleele allspice
• 1/4 teaspoon tipolo suamalie
• 1/4 sipunipuni basiliti mago
• 1/4 tsp pepa uliuli

Auala e Fai Ai

1. Faʻasusu le tofu ma patipati i se solo. Oti i le 1/2 inisi sikuea.
2. Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Sautee le sisi ma le kalaka mo le lua minute. Faaopopo i ai le pateta, tomato, tamato, musika, uaina, otaota masima ma mea manogi ma vevela faʻafefiloi.
3. Aumai le saumalie i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻafefiloi, ufiufi, mo le 20 minute, faʻaosoosoina soo.
4. Faʻaopopo le tofu sikuea ma faʻaauau pea ona faʻatalanoa seia oʻo ina vevela le tofu.

1. Auauna le cacciatore ma pasta.

Toe lolomiina faʻataga mai le The Compassionate Cook Cookbook

Le tele o meaʻai ma vegan Italian Recipes:

• Vegan Tofu Manicotti
• Angel Hair Pasta Primavera
• Laʻau Vegan Eggplant Lenagna Faʻatoʻa
• Masila Minestrone
• Linguine with Walnut Sauce
• Easy Garlic Pasta Recipe
• Vegan Tofu Lasagna Recipe
• Vegan Pesto Recipe
• Tomato Marinara Curry Recipe
• Palu ma le Sage Pasta Sauce
• Soa ma le Mint Salad
• Pusa Pasifi Ata Atisina
• Italia Three-Bean Saladi
• Le tele o fualaau faʻapitoa Italian vegetarian
• Sili atu meaʻai fuamoa

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	164
Aofaʻi gaʻo	6 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	137 mg
Carbohydrates	17 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	11 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.