Savali Sefulu Tamai Mamoe Faʻailogaina Fafagaina Meaʻai

O nei tamaʻi mamoe faʻamalosi faʻamalosi e tunu i totonu o se suamalie o le uaina mūmū ma fualaau faisua. O le tamaʻi mamoe o loʻo fafagaina i fualaau faisua ona faʻauʻu ai lea i totonu o le ogaumu ma se mea manogi suamalie.

Auauna atu i le tamai mamoe ma nei malamalama matagofie malamalama lanu palu ma pateta lanumeamata i le itu i Saute po o Pepa Peretania.

Mea e te Manaomia

• 3 punetini olive olive, vaevaeina
• 1 sipunamu pata
• 1 lapisi lapoa, leai se gaosiga
• 1 le'ie o le selerile, e leʻi gaosia
• 1 karioti lauiti, e le gaoia
• 4 cloves garlic, sliced
• 4 tamai mamoe
• lanu o le masima ma le pepa fou uliuli
• 1 ipu uaina mūmū mūmū
• 3 punetini punato pateta
• 2 ipu falaoa moa
• 1 le ipu susunu
• 1/4 ipu cidic vinegar
• 4 fualaau fou fou
• 1 launiu

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 325 F.
2. I totonu o se ogaumu lapopoa po o le ogaumu Dutch, vevela 1 sipuni tele o le suāuʻu olive ma le 1 sipunamu o le pata. Faaopopo le sipisi tipi, seleni, ma le kapiti. Cook, faʻamalosi seia oʻo ina faʻamalulu le aniani.
3. Faaopopo le kiliki ma kuka, fafagu, mo le 2 minute le sili atu. Ave i totonu o se pani falaoa lapoa, pani falaoa, po o le ogaumu Dutch. Faaopopo 2 le tele o le sipuni o le olive olive i le pusa. Fafasi le tamai mamoe ma le masima ma le pepa; saosaoa le vevela vevela mo le tusa ma le 8 minute, liliu ile suʻeina itu uma.

1. Faʻaopopo i le oven oven po o le pusa faʻatasi ai ma fualaau faisua. I le lava laumei lava, faʻasee i le uaina mūmū. Simmer mo le 2 minute.
2. Faaopopo le fasi pateta, moa moa, palu palu, ma le vineka. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela ma faʻafefete mo le 5 minute. Liligi i luga o le tamai mamoe ma faaopoopo i ai lau lau ma lau faga.
3. Ufiufi le apa ma tao mo le 1 1/2 itula. Aveese le afifi po o le tapuni ma faaauau pea ona tao mo le 2 i le 2 1/2 itula le umi, ma ia toe liliu i luga taimi. O le tamai mamoe e tatau ona matua agavaivai.
4. Auauna faʻatasi ma pateta pateta ma lau fualaʻau manogi e sili ona e fiafia i ai.

E Mafai Ona E Mafai

• Savory Slow Cooker Aʻai Mamoe ma Rosemary ma Musika
• Tamaʻi Mamoe Faʻatasi ma Vine Mamoe

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1039
Aofaʻi gaʻo	66 g
Fatisi	26 g
Vailaʻau Mataʻutia	30 g
Cholesterol	265 mg
Sodium	842 mg
Carbohydrates	24 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	74 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.