O lenei mea faigofie e fai ai sau sau mafanafana e gaosia ai se mea manaia e le o se minute e sauni ai. Naʻo le vevela o meaʻai, faʻafefete ma mimiti, ona tautua lea o le faʻamalosi i luga o pasta poʻo le araisa.
O lenei mea o le a lava ai le saumalie mo pe tusa ma le 2 pauna o le paʻu ma le kuka.
Auauna atu i lenei lapisi e sili ona suamalie e pei o se muamua auala poʻo se meaʻai i nifo.
Mea e te Manaomia
- 6 laulau punetipi pata (salim)
- 5 cloves garlic (pressed)
- 1/4 ipu pasili fou (gaosi)
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- Tasas Tabasco sau sau
- Faamama (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le pata i totonu o se vavao i luga ole vevela vevela. Pe a taofi e le pata le faʻafefete e faʻapipiʻi le kalama ma faʻaauau le kuka mo le 2 minute.
- Faʻasaga i le pasili, sua o le tipolo, faasee o le sau o le Tabasco, ma le masima e tofo ai. Faʻamalo i totonu.
- Agi i le vevela vevela vevela ma ia vave ona e kukaina le sukalaisa vevela poʻo le pasta mata o le agelu ma se salati.
O le a le mea e vaʻaia?
O le sikampi e moni lava pe o ni nai lobsters laiti . I meaʻai a Amerika, e masani lava ona faatatau le scampi i le kuka i totonu o se saula keke, lemoni, ma le pata e pei o lenei fua.
Valoaga o le Valoaga
O loʻo i ai foi ni lomiga mo sikamp scrimp ma se meaola e pei o le laufanua e pei ona kuka i se kuka taofi , ma se sikopi e leai ni meaʻai e faʻaaogaina. O lenei vampp shrimp scampi version e laiti-carb ae e mautinoa e le maualalo le gaʻo.
Afai e le mafai ona e ola e aunoa ma se palukeke i lou olaga, atonu o oe o lau mea e fai ma au meaʻai . Ma afai e te manaʻo e tuʻufaʻatasia ni protein se lua i totonu o se ipu e tasi, taumafai e suʻe lenei moa ma moa moa , ae afai e te manaʻo e faaseʻe le otaota atoa, taumafai le suʻe moa . Mo se mea e matua ese lava, o paella scampi paella na te faatumuina lelei le pili.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 89 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |