Ou te taʻua o le mea sili lea mo le tele o mafuaaga. Tasi, o lenei fua mo fasipovi pipi e faia i le lafumanu. O le mea lena e sili atu ai ona soifua maloloina nei manufeʻai mo le siosiomaga ma lou aiga talu ai o le lafu o le vao e sili atu ona maualuga ile CLA, o se fatu gaʻo maloloina. Vaavaai mo povi fafaga i le Trader Joes, Whole Foods poʻo isi faleoloa masani.
O le mafuaaga lona lua o le mea sili lea e lelei ai le suauu ona o nei meaola o le paluga e sili ona manaia ma suamalie, faafetai i se mea lilo faalilolilo: o se paʻu o le kulimi ma se moli malamalama o le pata i fafo. Manatua: E tatau ona e kukaina nei meaola i luga o le vevela, pe o le a latou mu.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 paʻu palapala lafumanu (
- mutia )
- 2 sipuni aniani (kuka)
- 2 teaspoons kirimi mamafa
- 1/4 sipuni pepa
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
- 1/2 teaspoon kosher salt
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi le fagafafusi fafagaina, sasisi lekisi, kulimi ma le pepa i totonu o se pesini tele faʻafefiloi. Aua le sili atu le galue i le pipi; naʻo le faʻafefiloi seʻia maeʻa. Faʻafefiloi pepa i totonu o ni suauu se ono.
- Saunia ni meaʻai mo le vevela ole vevela vevela poʻo le vevela faʻapipiʻi le uʻamea uʻamea i luga o le ogaumu i luga ole vevela ole laititi.
- Uu itu uma e lua o suauu ma le pata uamea. Fafasi i le masima kosher . Cook burgers seia oʻo i le taimi e manaʻomia ai le agavaʻa, e tusa ma le 4-6 minute i itu taʻitasi, e faʻatatau i le mafiafia o meaola. Tuu le gagala e malolo 5 minute ao le i auauna atu.
E mafai ona e suitulaga i le pusi i soʻo se mea e sili ona e fiafia i ai e fai mo suauu e fafaga ai vao! Taumafai lenei Chipotle Beef Burger , Carimelised Onion ma Parmesan Burger , Grese Cheeseburger ma Herb Sauce, ma Asian Beef Mushroom Burger.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 294 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 32 g |