O lenei fualaau lanu meamata i le mango fou ma le folasini o loʻo ofoofogia uma lava. O le laumei e mama ma manaia - e pei o se itu falaoa ma toetoe lava o se taumafataga. E mafai foi ona avea ma se 'aiga o le afiafi poo le salati o le aoauli e ala i le togiina i totonu o sikellops poo tofu. Ma e le tatau ona e popole e uiga i le 'gaosiga' o le mango - soo se mea mai le seleselega atoa e matua atoatoa o le a galue, e pei o mea manogi suamalie e matagofie le matagofie ma meaai Thai. E tele faafetai i laʻu uo lelei o Peco ma faapena foi ia Chiro, lana fesoasoani kuka, mo lenei fua suamalie!
Mea e te Manaomia
- 4 letisi kulupu (poʻo se tuufaatasiga o greens fefiloi e lava mo le 2 tagata)
- 1 mango (matua-matua e matua)
- 1 sina logo laitiiti (lanu mumu, pulu po o le fasi pepa)
- 1 kalama (fasi pepa i fasi laau lapopoa pe tipi)
- 1/2 i le 1 ipu kukama (fasi pepa)
- 1/4 ipu pipi (faʻagogo-faʻavelaina, poʻo gauga)
- Faʻavae Basil:
- 15-20
- basil leaves (pe oʻo atu i le 25 pe afai e laiti lau)
- 1 sikalu (fasi pepa, e aofia ai le lanu meamata)
- 3 punetini lime suamalie (fou)
- 1 sipuni
- laʻau fagota (POO soʻo sau masi pe a fai o se meaʻai vevela)
- 2 teaspoons brown brown (pe
- pama pama )
- Faʻasalaga: 1 clove garlic
Auala e Fai Ai
- Fufulu lau laʻau fou ma faʻaaoga se salati e fufulu. Tuu i totonu o se ipu salati.
- Faaopopo uma fualaau faisua.
- Faʻasili le mango i itu uma o le maʻa ma toso le fua. Faʻasili fua i luga o vaʻa (tagaʻi ata: Faʻapefea ona Oti se Mango .) Faʻaopopo fasi mango i le salati.
- Ina ia faia le laei, ia tuʻu uma Basil Dressing meaʻai i se meaʻai laiti, meaʻai po o se mea e faʻaleleia. Blitz e fatu ai se laʻau suamalie matagofie.
- Avea le laei i luga o le salati (faʻaaoga se sipuni e tipi uma ai). Ona togi lelei lea.
- Faaopopo le fatu ma toe togi. Maualuga ma ni nai nai nati ma fiafia ai!
Basil Dressing Fautuaga:
O lenei laei e tatau ona faʻaaoga i totonu o le 24 itula. Afai e leai, e mafai ona e togiina i totonu o se pusa Tupperware. O lenei laei e faia ai foi se tofo matagofie e pei o se faapaologa mo moa, iʻa, ma le moa.
Variaga o lenei Salati:
- Faaopopo le kuka o le kuka, na o le kuka pe gaosia
- Faʻaopopo fried tofu , tipi i totonu o poloka
- Faʻaopopo le moa ua gaosia (fautuaina: Pougofie Meli-Garlic Chicken Grilled )
- Afai e le mafai ona e maua le mango, faʻaaoga i le papaya poʻo le falaoamata fou nai lo!
Aiseā e Sili Atu ai Luga O Salani Lelani nai lo le Faʻasaʻo Faʻataunuʻu Faʻatau Faʻatau:
O laulani Thai e maualalo i gaʻo ma calorie (faʻataʻitaʻiga o lenei mea e leai sona gaʻo!), Ae matua maualuga lava i le tofo. O le mea moni, sa tele ni tagata na ou tusia i totonu e taʻu mai ia te aʻu le mamafa o le mamafa na latou leiloloa talu mai le tuʻuina atu o oʻu salakeke ia latou meaʻai. E ese mai i le maualalo o le gaʻo / kalori, o saladia Thai e maloloina ma matagofie i le tautua, ma o le tulaga ese o salati Salani o lona uiga e masani lava ona lauiloa i malo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 524 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 9 g |