Faʻatoʻa togafiti togafiti faʻamaʻi ma le pata

O le maualuga o le vevela o lau kulimi masani o se auala sili lea e teu ai areto. Faʻaauau le tilotilo mata ina ia mautinoa e le mu. O le a tele mea e te maua i fafo o lenei fasi falaoa nai lo se isi lava mea.

Mea e te Manaomia

• 1 se fasi falaoa e selesele i le afa uumi
• 1/2 ipu / 120 mL leumu vevela e leʻi faʻamamaina
• 2 teaspoons / 10 mL
• Paprika
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL fuamoa mamagano
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL lela uila
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL cumin
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL cayenne
• 1 teaspoon / 5 mL masima

Auala e Fai Ai

1. Faʻapipiʻu le pata i le kalaka, paprika oregano, cumin, cayenne, ma masima.
2. Falafola i luga o le itu o le fasi falaoa.
3. Vaʻaia le meaʻai mo le vevela-vevela vevela.
4. Tuu se fasi alumini alumini lapoa i luga o le tapuni tapuni ma tuu le falaoa i luga o le kulumu ma faʻafefete i le pito i luga.
5. Tapuni le tapuni ma kuka mo le 5-7 minute, seia oʻo ina liusua le pata.
6. Aveese mai le gill, slice, ma auauna atu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	247
Aofaʻi gaʻo	27 g
Fatisi	16 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	69 mg
Sodium	689 mg
Carbohydrates	1 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.