O lenei vavao moa vave o le tasi lea ou te valaau i lea taimi ma lea taimi, mo mafuaaga faigofie, e le na o le vave e faigofie foi ma e manaia tele.
O se fuamoa faigofie lea o fualaʻau moa fuamoa ma mai lenei mea, e mafai ona e fatuina soo se ituaiga o pusa moa e te manaʻo ai. Faʻaopoopo fualaau faisua ma lauʻau; o nisi taimi o le a ou faaopoopo atu ai ni fasi fasi puaa, o le fua e matagofie foi i ni nai paʻepaʻe papaʻe na faaopoopo i le 10 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, atonu e sili atu Farani nai lo Peretania.
Mea e te Manaomia
- 2 tbsp fuālaʻau taumafa
- 8 moa lapisi
- 6
- palota , vevesi ma fevaevaeaʻi
- 2
- kāloti , fufulu ma tipi faʻasili
- 4 oz / 110g puʻe paʻepaʻe, faʻamamaina ma faʻafefiloi
- 8 pateta fou, fufulu ma faasee
- 2¼ pints / 1 lita fasi moa
- 1 tbsp e pei o ni fasi pepa pasili faʻasalaga, faʻatasi ma laʻau mo le teuteuina
- 12 olive eleelea, fetogia
- 2 tbsp creme fraiche
Auala e Fai Ai
Auauna 4
- Lave se umu ogaumu e faʻasaina i luga o le vevela i luga ole vevela vevela ia faʻaeteete ia aua nei vevela pe vevela le suauu.
- Faaopopo le suauʻu i le pusa ma faʻafefete le vevela seia oʻo i le vevela ae toe faʻafefe, ae le o le ulaula. Faaopopo le 4 o ogavae moa ma faʻafesoʻotaʻi vae i taimi uma i totonu o le suauʻu vevela seia oʻo ina faʻalanu uma. Aveese mai le pusa, tuʻu i luga o le umukuka solo e faʻafefe ma nofo i le isi itu. Toe faia lenei mea i isi toega e 4.
- A uma loa ona faʻalanumalu le ogavae, faʻafefiloi i luga o le ogaumu vevela palakalati, kapeti tilatila, moa malati ma pateta. Taumafai maeʻaeʻa ina ia mautinoa o loʻo faʻafefiloi uma fualaʻau i le suauu.
- Faʻafoʻi le suʻamuʻu lanu enaena i le paluga, sasaa le fasi moa . Ufiufi le meaʻai i se tapuni faʻafefiloi ma kuka mo le 20 minute i luga o se vevela vevela, e tatau ona fafagu le pusa ma e le o le vevela.
- Faaopopo le pasisa ma olive, toe ufiufi faatasi ma le tapuni ma kuka mo le isi 15 minute pe seia oʻo ina vaivai le pateta. pe a tuia i se naifi malosi.
- Aveese le vevela mai le vevela, faʻaliliu i totonu o le kulimi, teuteu ma laʻau pasili ma tautua.
- O le pusalaʻau e tele fualaau faisua ua uma ona i ai i totonu o le ipu, o lona uiga o le tele o mea e le aoga. O le falaoa leaga e ui lava o se mea e tatau ai mo le mopiiina o suamalie matagofie.
Suʻega i le Casserole Basic
O le fua o loʻo i luga e mo se mea masani (ma le manaia). E mafai ona e taaalo ma isi auala e fetaui ma ou manaʻoga. Liliu ese laau mo le vao o loʻo i ai le vao masani mo moa.
Aveese olifi ma fatu meaʻai, faaopoopo i le borlotti po o le haricot white fatu nai lo.
Tausi olive ae aveese le meaʻai ma faʻaopoopo i ai se apa o meaʻai totogo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2051 |
| Aofaʻi gaʻo | 100 g |
| Fatisi | 27 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 42 g |
| Cholesterol | 560 mg |
| Sodium | 748 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 187 g |