O le 'aiga o le taeao o lenei faifaatoaga o se taumafataga taeao atoa mo le fa i le tasi pito.
E tele ituaiga fualaau faisua e mafai ona e faʻaopopo i lenei ipu. E mafai ona suamalie puʻupuʻu i luma o le taimi ona faaopoopo lea i fuamoa. E mafai ona saluina ni fasi pepa talo ma le pateta. Latou te tuʻuina atu le lanu ma isi lanu.
Mea e te Manaomia
- 5 fasi keke, tipi
- 2 sipuni faʻatoʻa tapena le gati
- 3 masini kuka kuka, pateni
- 6 fuamoa, fasi
- masima ma le pepa e tofo ai
- 1/2 ipu faʻasusu malie Cheddar cheese
Auala e Fai Ai
- I totonu o se lapoʻa telē, mamafa mamafa, tao faʻanoʻai seʻia oʻo ina faʻafefe; aveese i solo pepa e faʻamago. I le tafe, fufulu le sukati ma pateta seia maeʻa, e tusa ma le 5 minute. Liligi le fuamoa ua sasaina i totonu o le uʻamea.
- Kuki, fafagu filemu, seia oʻo ina seti fuamoa ma kuka i totonu. Taimi ma le masima ma le pepa; fufuluina i le puaa ma le sisi.
- Tuu i le minute pe lua, seia oʻo lava ina liusua le sisi.
Auauna 4.
Eseesega
- Faaopopo lanu lanu lanumeamata lanumeamata i pateta e uiga i le 1 minute ae e te leʻi faaopoopoina fuamoa.
- Faʻaopopo ni nai sipuni o pepa taʻalo faʻataʻitaʻi ma le riki.
- Nai lo le fasi keke , lanu enaena pe tusa ma le 8 aunese o le oisa i le pito. Salu i le pito i luga o le fuamoa ma pateta faatasi ai ma le sipisi masusu.
- Nai lo o le keke, enaena e tusa ma le 8 aunese o le tele o sausa puaa i le pito. Fafasi i le pito i luga o le fuamoa ma le pateta faʻatasi ma le sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 347 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 21 g |