E le o manino lelei le mea na fatuina macaroni ma sisi, ma afea, ae e mafai ona e faitau i matematega sili a le au tusitala talafaasolopito . O le mea e manino o le Kraft Foods na faia le makaloni ma le sisi i Amerika i le 1937 ina ua faʻatuina e le kamupani lana '' 'aʻai vave.
A o Kraft Macaroni ma Cheese (poʻo Velveeta, pe afai e te manaʻo i ai) e mautinoa lava lona faʻamoemoe pe ae manaʻomia le 'aiga o le afiafi i le 10 minute pe itiiti ifo, faʻamoemoe o mea e masani ona masani ai (o loʻo manaʻomia ai se sisi uamea) e iai lava se nofoaga lau umukuka i le aso.
O le meaai a le Havarti ma Monterey Jack-cheese i lenei fua e mautinoa lava e manaʻomia se roux, ae matou te faaopoopoina le veggies i le equation. Tau lava o le faʻaogaina o se vaʻa ma faʻamafaʻi ina ia mautinoa o le falaoamata e lilo i le susu. Ma, i le taimi lava e liusua ai le sisi, aveese le pama mai le vevela ina ia tumau le kulimi ma faʻafefiloi ma e le avea ma fatu.
Lagona le saoloto e suitulaga poʻo le faʻaaogaina soo se mea e sili ona lelei, e le mafai ona faʻatagaina i totonu o lou aiga. Ma afai e le maua se mea fou, e mafai ona e faʻaaogaina fualaau vela ma faʻamaisa ma laau mamago. Tau lava ia mautinoa e faʻamaua ni veggies aʻo lei kuka.
Mea e te Manaomia
- 1/2 lb vaimamago pasene (pene, kuka e tusa ma faʻasologa pusa)
- 5 Tbsp pata (vaevaeina)
- 3/4 ipu falaoa (panko)
- 1 Lisi pasili fou (gaosi)
- 2 T o le basil fou (gaosi)
- 1 1/2 tsp masima (vaevaeina)
- 1/2 tsp pepa uliuli (vaevaeina)
- 1 tsp garlic (minced)
- 1/2 ipu aniani (susunuina)
- 1/2 ipu kāloti (faʻasaina)
- 1 ipu broccoli (florets)
- 1/2 ipu zucini (faʻaaogaina)
- 1/2 ipu sana
- 1/2 ipu ua gaosia
- 2 1/2 T falaoamata
- 1 1/2 ipu susu
- 1 le ipu Suka kuka (anufe o le lapisi, kuka)
- 2 ipu Monterey Jack cheese (grated)
- 3 tamato (beefsteak, sliced 1/4 inisi le mafiafia, e tusa ma le 10 i le 12 fasi pepa)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 ° F.
- Umu le 3 Tbsp pata i luga o le vevela masani i totonu o se ogaumu ogaumu-ogaumu. I le taimi nei, i totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi falaoa falaoa, pasili, basil, 1/2 tsp salt, ma le 1/4 tsp pepa. Ona, faaopoopo lea o le pata ua liusua ma ola seia tuufaatasi. Tuu ese.
- Malu 2 Tbsp o le pata i luga o le vevela i totonu o le skillet lava. Faaopopo le kālati, aniani, ma kāloti ma saute seia oʻo i lalo o aniani, e tusa o le 6-8 minute. Faaopopo le broccoli ma saute mo le isi 2 minute. Faaopopo le zucchini, sana, ma pepa ma sauté mo le isi 2 minute. Faaopopo le falaoamata ma sauté mo se isi minute. Faʻaopopo le susu ma le vevela seia oʻo ina faʻafefete ma faʻafefeteina le paluga, faʻaosoosoina e le aunoa.
- Faʻaitiitia le vevela ma faʻaopopo uma faʻamaʻi, 1 tsp salt, ma le 1/4 tsp pepa. Taumalo seia oʻo ina liusua le sisi ona aveese lea o le apa mai le vevela. Faaopopo le pasta ma faʻanofo seia oʻo ina ufiufi i se sau ma fualaʻau. Luga o le mac ma le sisi ma fasi pati. Faauma le ipu i le fufuluina o le falaoa paluga falaoa i luga o tamato.
- 'Aʻau mo le 45 minute, pe seʻi oʻo i le kukaina o tamato ma o le paluga o auro.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 669 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 1,291 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 28 g |