O lenei fua mo le tamato a Palalani-o le suka araisa po o le zupa pomidorowa ryżu (ZOO-pah paw-mee-daw-RRAW-vah RRIH-zhoo) o se mea e mafiafia, mafiafia ma Karoti, seleni, ma aniani. E mafai ona faʻamamaina ma faʻamamaina, pe a manaʻomia, ae ou te fiafia i le mea e tu ai le chunky. O se taumafataga i se pesini. Ou te faʻaaogaina ni moa, ae e mafai ona faia i se meaʻai fualaʻau e fai ai lenei mea moni o meaʻai.
O se ata sili atu lea o le tamato-pilani-le kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 lapisi lapisi lapisi
- 2 fasi 'apaʻai seleni
- 2 kālati lapoa ma lapisi
- 1 laʻau vela laʻau
- 6 ipu ipu moa po o fualaau faisua
- 2 pauna paʻu, fatu fatu ma totō
- 1/2 teaspoon paʻu lau lau lau
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1 ipu kuka kuka ma suamalie
- 1/2 ipu kulimi suamalie poʻo le kulimi (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ogaumu po o se ogaumu Holani, totoina le aisa, seleni, karati ma le keke seia oʻo ina sulu le aniani. Faʻaopopo mea totino, tamato, thyme, masima ma le pepa e tofo ai. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi le ufiufi 1 itula pe seʻi oʻo ina vaivai le kāloti ma o le susu e faʻaititia sina mea.
- I le taimi nei, e mafai ona faʻamamaina le sua, pe a manaʻomia. Faaopopo le suka ma le vevela. Afai e manaʻo ai, o le kulimi suamalie poʻo le kirimoli e mafai ona faʻaopoopoina i lenei taimi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 819 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 9 g |