Tutu leʻi ma Lemon ma Parmesan Cheese

E leai ni moa moa e fafagaina ma enaena, ona taoina lea i se paluga faigofie o le sua o le lemon, kalo, ma le keke Parmesan.

Mea e te Manaomia

• 1 fuamoa ( mama le sasaina )
• 1 sipunamu susu
• 1/4 sipuni masima
• 1 pepa niniʻi
• 1 'oloʻau kuka (nutimomoia, minu)
• 4 moa umumatua (boneless, skinless)
• 1 ipu tao falaoa (faʻalanu, matutu, sili atu pe itiiti pe'ā manaʻomia)
• 4 sipuni tele gaʻo olive olive
• 1/3 ipu moa susu
• 2 laulau punetini uaina mama (malogo, poʻo le moa moa)
• 2 punetini lemon juice (fou)
• 1/4 ipu Parmesan cheese (grated)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se paʻu papaʻu, faʻaosooso faʻatasi fuamoa na sasaina, suasusu, masima, pepa ma laʻau kuka.
2. I le va o pepa paʻu pepa palasitisi poʻo gaʻo, paʻu moa moa e faʻamafola.
3. Faʻaiʻu susu susu i le kulimi fuamoa, ona vili lea i falaoa falaoa e faʻapipiʻi lelei.
4. I totonu o se mea telē, mamafa mamafa poʻo le faʻafefeteina o meaʻai , faʻafefiloi le suauʻu olive olive o loʻo totoe i luga ole vevela vevela. Kuki i le moa i le ufiufi, liliu tasi, seia oo ina lanu enaena. Faʻafeiloaʻi i solo pepa e faʻafefe.

1. Faʻatulaga susu o moa i totonu o se mea e tao ai le papaʻu. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi ai le susu moa i le uaina papaʻe ma le sua o le tipolo. Liligi le paluga falala i luga o moa; fufuluina le sisi Parmesan i le pito i luga.
2. Ufiufi ma tao i le 350 F mo le 20 minute. Tatala ma tao le 10 i le 15 minute.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1518
Aofaʻi gaʻo	88 g
Fatisi	23 g
Vailaʻau Mataʻutia	39 g
Cholesterol	475 mg
Sodium	803 mg
Carbohydrates	32 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	141 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.