Kuki nei fasi falaovi pusi i le fai faʻanatinati, i luga o le meaʻai , poʻo le falai. Auauna atu i fasi puaa ma le araisa po o le pateta taofi mo se meaai lelei i aso uma.
O le puaa e faʻafefiloi i le pineapple i le po ona faʻataina lea o le puaa i le palupa marinade mixing.
Mea e te Manaomia
- 6 keke o puaa
- 1 le (20 aunese) pineapple chunks ma le sua
- 1/4 ipu suauu enaena
- 2 teaspoons soy sauce
- Faʻasalaga: Fuga fou po o popo pineapple, mo le teuteuina
- Filifili pe: Clayntro fou mea fou, mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- Tuu ni fasi pipi i totonu o se pusa paʻu kosi-tapuni meaʻai.
- Faʻaopoopo mea e totoe; liligi i luga o fasi puaa i totonu o le taga.
- Faamau le taga ma le pusa i le po.
- Faʻasusu vai i totonu o se fagu. Faʻasaʻo le vevela i luga o le vevela vevela ma aumai i le vevela.
- Tuu pipi i le faila taofi; liligi le vai vevela i luga o latou ma kuka mo le 5 i le 7 itula, po o seʻia maeʻa ona tapuni. Le itiiti ifo o le vevela vevela mo puaa - faʻatonuga USDA - o le 145 F.
- O keke o puaa ua faʻafefeteina e lelei tele pe gaʻo. Aumai le falaoloa pineapple i se faʻapipiʻi atoa ma faʻaaoga e faʻafefete ai le fasi.
- Auauna i pusi anufe ma ni pusa falaoamata fou ma se teuteuina o le cilantro fou, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 44 g |