E faigofie ona faʻafefeteina apaau moa teriyaki i le po ona tao ai lea i totonu o ogaumu mo se meaʻai manaia poʻo se meaʻai autu.
O lenei fua e manaʻomia mo apaʻau moa. Afai o loʻo e faʻaaogaina apaau moa, faʻaitiitia le taimi muamua e tao ai pe a ma le 15 minute.
E mafai foi ona faʻaaogaina le sau a le teriyaki e faʻamamaina ai moa tao pe moa .
Mea e te Manaomia
- Mo le Marinade:
- 1/3 ipu soya soya
- 1/3 ipu
- balsamic vinegar
- 1/4 ipu suauʻu enaena, faʻamautu lelei
- 2 cloves
- kelele , patipati po o le maeʻaeʻa
- 1 sipunamu fou
- totō aʻa , salu
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 2
- aniani lanu meamata , moa le tapuni, pito i luga
- Mo le Uila:
- 24 fasi apa moa lapoa, puʻamuʻu, ma vao (talala pe a faʻamaʻa)
- Faʻaluluina Hungarian suamalie
- Paprika
- Mo le Teriyaki Sauce:
- 1/3 ipu soya soya
- 1/3 ipu valika palsamic
- 1/2 ipu koko lanu enaena, mausali lelei
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 2 cloves garlic, patipati poʻo maeʻaeʻaina
- 1 le sipuni o loʻo totoina le aʻa fou
- 2 aniani lanu meamata, teuteu lemu, pito i luga
- 1 le sipunipuni lemu
- fatu sima mo le tosoina
Auala e Fai Ai
Fai le Marinade
- Faʻafesoʻotaʻi le soya soya, vine palsamic, sugar brown, keloka, aʻa faʻamau, ma le pepa i totonu o se tamai fagu.
- Faʻafefe vevela seia maeʻa le suka. Aveese mai le vevela ma tuʻu le malulu i le vevela o le potu.
- Soso i totonu o le aniani lanu meamata.
- Tuu laupepa moa i totonu o se ato tele pusa tioata.
- Liligi i totonu o le vaiinu moana o le teriaki , faʻafefe ese le ea ma le faamaufaailoga. Liliu le taga e tufatufa ai le faapalesite i luga o apaau. Faʻaleleia le 12 itula poʻo le po.
Susu i le Wings
- Faʻapipiʻi le ogaumu i le 375 F. Faʻaiʻu le apa tao i le pepa ma tuʻu se mea malulu ile pito i lalo o le pusa.
- Tuu ia apaʻau moa i luga o le fagu, ufiufi i latou i le pusa faapaleni mai le taga ma fufulu ma le agalelei i paprika.
- Ufiufi le pusi faʻatasi ma le pepa ma tao 45 minute.
- Aveese le pepa alumini, faʻalautele le vevela o le ogaumu i le 425 F ma tao le isi 15 minute e faʻalanu ai le paʻu. Afai e le enaena le moa, tuu le fata i lalo o le paluga, mataʻituina lelei.
Fai le sau Teriyaki
- Faʻafesoʻotaʻi le soya soya, le balsamic vinegar, le suka enaena, ma le pepa i totonu o se tamai fagu. Faʻafefe malie, faʻaosoosoina pea, mo le 3 minute. Vaʻavaʻai ma le faʻaeteete ina ia aua neʻi faʻafefe.
- Aveese mai le vevela, faʻavevela i le ololiki ma le faʻamau aʻa ma tuʻu le malulu i le vevela o le potu.
- Soso i totonu o le aniani lanu meamata.
Auauna atu i le Wings
- Faʻamuʻu uma apaʻau ma le afa o le saukasi, tuʻu i luga o se ipu ma fufuluina i fatu fatu sesame,
- Auauna i le sau o totoe i le itu.
Faamatalaga
Faʻaaoga se mea faʻagogo vevela po o se fagu e faʻafefete ai le fatu sesame, faʻaosooso pea i luga o le vevela afi seia oʻo i le auro. O le a e maitauina o loʻo i ai sina suka sili ona enaena i le saumalie, o lea ia mautinoa ia fua lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 404 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 1,745 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 28 g |