Farani riki suauu o se fua faʻanatura ma faigofie lea e matua suamalie ma faʻamafanafana. O lenei fua faigofie e faʻaaogaina ai nisi togafiti mo nisi mea e sili ona lelei. O le faaopoopo o le suka i aniani o le caramelised e faateleina ai lo latou suamalie ma fesoasoani ia i latou e enaena. Faaaogaina o le pata ma le suauu olive e kuka ai aniani e fesoasoani e taofia ai le susunuina ma faaopoopo ai se fiafia sili.
Fafasi sina falaoa falala ma luga ma lau fiafia e sili ona e fiafia i ai ; ufiufi lenei mea ma fofola i le pito i luga o taumafa taʻitasi mo le faʻamamaina atoatoa o le paʻi. Afai ei ai au ipu kuka, e mafai ona e tuʻuina le areto i luga o le sou, luga i le sisi, ma le broil. Faʻaeteete pe'ā e tautua, aua o le a vevela foʻi ipu.
Po o, mo le foliga matagofie o le sisi ua faʻamaufaʻailogaina i luga o ipu, sipuni o le supa i totonu ole ono ogaumu umu umu ma pito i luga taʻitasi ma se fasi laititi o Farani poʻo se falaoa e leʻi faʻafefeteina. Vaevae le 2 ipu suka kuka i luga o falaoa masima i ipu taʻitasi. Tuu laulau tumu i luga o se kuki ma tao i le 400 F oven mo le 10 i le 15 minute seia oʻo ina faʻafefete le sisi ma amata ona enaena. Faʻaeteete pe a 'ai lenei mea - o le mea uma o le a vevela tele!
O lenei meaai o se taumafataga lava ia; e te le manaʻomia se isi lava mea nai lo se salati lanu meamata poʻo nisi fualaau aina fou. O le susuga e tatau ona faigofie ma malamalama foi; masalo o le fugalaau meringue cream po o se asikulimi sa galue ma fua.
Mea e te Manaomia
- 3 aniani lapoa, mafiafia le kuka
- 1 sipunamu pata, faʻamaʻa
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 teaspoon suka
- 3 falaoamata punetete
- 1/2 sip. masima
- 1/4 tsp. pepa
- 1 teaspoon tipi lau lau
- 1/2 teaspoon dried marjoram lau
- 1
- faga laʻau
- 3 cloves garlic, minced
- 4 (14 aunese) ni ato ua sauni e auauna atu i le susu o le paluga
- 8 fasi keke falaoa Farani, toasted
- 1-1 / 2 ipu ufiufi
- Gluyere po o Swiss cheese
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea lapopoa, faʻafefiloi aniani, pata ua liua, olive olive, ma le suka. Cook i luga o le vevela vevela, faʻaosooso faʻavave seia oʻo ina amata ona faʻamalulu le aniani. Ona faʻaitiitia ai lea o le vevela ma faʻavela le aniani mo le 10 i le 20 minute pe seia oʻo ina amata ona lanu enaʻau i le pito. Faʻamalo lelei.
- Tuu le aniani i le 3 i le 4-quart lemu le kuka . Faʻaopopo le falaoamata, masima, pepa, laumele, faisua, laulaʻau, ma le paluga o le paluga ma faʻamafanafana. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 7 i le 9 itula poʻo seʻia oʻo ina matua vaivai lava aniani.
- Aveese le laulaau mata ma lafoai. Umu le sua i totonu o le fagu. Luga i le areto ua uma ona sola, fufuluina le sisi, ma toe solomuli, pe mulimuli i faatonuga o loo i luga e faauma ai le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 249 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 1,130 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |