Yogurt leisi e faigofie ona fai i le fale mai yogurt laulamu poʻo le vevela ma o mai ma le ōgatasi o se paluga o le kulimi selu poʻo se falaoamata mafiafia, mausali. O le mea moni, e mafai ona e suʻe le yogurt masani i totonu o se yogurt e sili atu le mamafa i le Eleni i le auala lava e tasi.
Afai e te fiafia i le tofo o le yogurt, o se auala sili ma le faigofie e faʻaaogaina ai se sisi mafiafia e faʻaaoga i fualaau faʻasaga poʻo le tuʻuina atu i luga o se taga faʻano poʻo isi meaʻai falaoa nai lo le kulimi kulimi. Faʻaopopoina le suka i le yogurt manino e sili atu ona faʻaleleia ma galue lelei i le fufuluina o ipu.
O se kulimi suamalie manino ua fai mai e maua mai ai le yogurt ua sili atu ona mafiafia, o lea afai e te fiafia e faia ni au lava mea e malolo ai, e mafai ona e amata i le yogurt, faia le kulimi kulimi, ona faamaeʻa lea o lau kulimi kulimi.
O masini o le a e manaʻomia o se faʻaaloaloa poʻo se sulu, se masini susu poo se kofe, ma se ipu poo se pesini e mafai ona e faʻatulagaina ai le faʻavao poo le sulu. O lau suōlaʻau poʻo le strainer e manaʻomia le lava tele e taofi uma ai le yogurt o le ae liliu i le kulimi kulimi.
O lenei fua e talafeagai pe afai e te faia lau lava yogurt faʻapea foʻi ma yogurt sauniuni.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu yogurt
Auala e Fai Ai
- Mo le kulimi kulimi, laina se vailaʻau poʻo se faʻavao faʻatasi ma se faʻamafiafia lua o le sipisi poʻo se faʻamaʻi tasi kope, ma tuʻu i luga o se fagu e puʻe ai le vai.
- Pipi i totonu o le yogurt i totonu o le faamama poʻo le susu.
- Ufiufi le pito i luga o le faʻavao poʻo le sulu i le afifi palasitika ma faʻavelaina ia le itiiti ifo i le po.
- O le susu o le a faʻafefe ma faʻasaʻo le yogurt. O le umi e te faʻamago ai, o le a faʻalauteleina.
- Taofi lau kulimi kulimi kulimi. E sili pe a faʻaaoga i totonu o le vaiaso e tasi.
O le vai faʻafefe o le uila, e pei lava o le suavai ua faʻaaogaina i le taimi o soʻo se togafitiga. E mafai ona e lafoai pe mafai foi ona faʻaaoga e avea o se vaega o le vai poʻo le susu i mea tao tao pe i totonu o le susu poʻo vai i totonu o lau laumalie. E mafai ona e faʻavelaina e faʻaaoga i totonu o ni nai aso pe afai o le ae faia ni mea e tao ai. Vaʻai atili i le uila ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina .
Afai e te amata i yogurt oona, o le ae maua le kulimi susu yogurt. Mo se kulimi fualaʻau, faʻafefiloi i le tele o fualaau aina, siamu, poʻo le tila.
E mafai foi ona e faia ni falaoa suamalie mai le kulimi suamalie. Faʻafefiloi i nisi o aniani tipi totoa, chives, otaota, po o le vevela taimi. O lou kulimi kulimi e mafai ona avea ma se faʻavae lelei mo le susulu ma salalau mo vaega ma le aso taʻavale.
Vaʻai nisi faʻamatalaga mo le kukaina ma le yogurt .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 9 g |