O lenei mea o se moa faigofie ma se faʻaogaina o laei mai Debbie. O susu moa ua kukaina ma le kukaina o togavao ma meaʻai e gaosia i le vaomatua.
Ou te fia auauna atu i lenei moa ma paluga pateta ma le kuka. Faʻaopopo nisi peʻa poʻo le broccoli mo se taumafataga fiafia ma faamalieina.
Mea e te Manaomia
- 1 le afifi o vaovao-vevela paluga , saunia, 6 i le 12 aunese
- 4 i le 6 ponaivi poʻa po o ponaivi ponaivi, e aunoa ma le paʻu *
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le moa susu, e le faʻaaogaina
- 1 le (3 i le 4 aunese pe sili atu) ni puʻupuʻu kuka, faʻafefe
Auala e Fai Ai
Paʻu i le pito i lalo ma itu o le sosoʻo faʻapipiʻi kuka.
Saunia le afifi (poʻo le fale) e faʻafefiloi ma le pata ma le vai e pei ona faʻatonuina i afifi.
Lafoaʻi le pusa sauni i le pito i lalo o le suauʻu kuka lemu.
Tuu fasi moa i le pito i luga ole paluga. E mafai e le moa ona tiʻetiʻe nisi, ae taumafai e faʻapipiʻi faʻatasi ma sina mea e sili atu nai lo le mafai. Afai ei ai se avanoa, e mafai ona e faʻaaogaina le tele o moa.
Pipi le kulimi vailaʻau o moa susu i luga o le moa. E mafai foi ona e faʻaaogaina le kulimi o le mushroom , poʻo le kiripasi o seleni , po o le a lava le mea e te manaʻo ai. Maualuga i pulou. Ia mautinoa ia fafagu solo pulou i sina mea itiiti ina ia ufiufi i le sua.
Ufiufi ma kuka i lalo mo le 5 i le 7 itula.
Tomai Faʻapitoa
O susu susu e foliga mai ua mamago mo se taimi umi o le kuka, ole siaki vave. Tino e sili atu nai lo moa moa, o lea e mafai ona kuka ai mo se taimi umi atu.
Eseesega
Saute 1/4 ipu tilati seleni ma 1/4 ipu o gati tipi; faaopoopo i le paluga paluga.
E Mafai Ona E Mafai
Soa Kuki Kuki ma le Faʻatoʻaina ma Suiselani Suise
Poula ma le Ofuina, Faʻalūlū lemu
Top 48 Tomai Lelei Aʻo Lelei Faʻasusu
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1081 |
| Aofaʻi gaʻo | 72 g |
| Fatisi | 26 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 336 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 91 g |