Faʻafefete Laʻau Faʻataʻu i Apuni

O nei susu moa e maua mai le afaina mai apu, apu opu, ma laume. O sina pulu vine ma le aniani ua faapaleniina meaʻai. O se sauniuniga faigofie ma faia se mea manaia i aso uma.

Auauna atu i le moa ma apu i tao tao pe kuka kuka ma se salati poʻo fualaau faisua.

Mea e te Manaomia

• 2 apu (e pei o Granny Smith)
• 1 riki alalaʻau
• 4 teaspoons
• isi taupou o olive olive (po o le gaʻo canola)
• 1 1/2 teaspoons laume lau (pe tusa ma le 1/2 teaspoon dried)
• 4 mimiti ole susu, leai ni ponaivi
• 1 le ipu sua sua
• 1 sipuni ole cider vinegar
• 1 sipuni masima

Auala e Fai Ai

1. Taʻu ma faʻamautu ai apu. Faʻasaga i latou i ni mea laititi.
2. Tipi le siʻi ma tipi i le afa. 'Otiʻoti' afa i ni fasi manifinifi.
3. Heat 2 teaspoons o le olive olive poo le gaʻo canola i totonu o se uila i luga o le vevela vevela. Faaopopo i ai fasi apple, sukani, ma laume; kuka mo le tusa ma le 4 minute, po o seʻia oʻo lava ina faʻavaivai apu ae tumau pea. Faiga masani. Faʻasili atu le apu ma le sipuni i le pusa ma tuʻu ese.
4. Faaopopo le 2 teaspoons totoe o le suauʻu olive poo le canola i le laulau. Faaopopo le moa ma kuka mo le tusa ma le 4 minute, pe seia oʻo i le enaena auro i itu uma e lua.

1. Faaitiitia le vevela i le maualalo. Seti 1 sipuni le sua o le suka ma tuu le suamalie i totonu o le laulau faatasi ai ma le vailaau o le apple cider. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 6 i le 8 minute, poʻo le taimi e kuka ai le moa ma fufulu sua.
2. Faatasi ai ma se sipuni slotted, aveese le moa e faʻailo ma faʻafanafana.
3. Faʻafesoʻotaʻi le sana ma le vaimasima o le apu suamalie; sosolo i totonu o le laulau ma kuka i luga o le vevela vevela, salu i luga o le paʻu, mo le 2 minute poʻo seʻia oʻo ina faʻamafiafia le sua.
4. Toe faafoi le paluga o le apu i le apa ma le vevela. Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa pe a manaʻomia.
5. Faatulaga le moa i luga o se ipu ma sipuni le paluga o le apu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1341
Aofaʻi gaʻo	75 g
Fatisi	20 g
Vailaʻau Mataʻutia	31 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	479 mg
Carbohydrates	28 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	132 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.