Fale Taʻitaʻaiga Faʻataunuʻu Tuai

Auauna atu i lenei meaʻai tuai ma meaʻai ma paluga pateta ma pulu lanumeamata poʻo sana, pe tautua foi ma au fualaau aina e sili ona e fiafia i ai. Afai o lau lafumanu o loʻo sologa lelei, faʻapipiʻi sina puaa i le paluga o aano ina ia susu ai.

E mafai ona faʻaaogāina meaʻai i sandwiches po o salu. Pe faʻagogo foi i vaega taitasi mo taumafataga.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 paʻu palapala ole lafumanu (80/20 poʻo le 85/15)
• 20 masima masima (nutimomoia)
• 1/2 ipu finu tapuni leisi
• 1/4 ipu fufulu fasi pepa gaosi lanumeamata lanumeamata
• 1 fuamoa lapoa
• 1 teaspoon paprika
• 1/2 teaspoon keke uila
• 1/4 sipuni masima
• 1/2 teaspoon kuka lau laumela
• 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1/3 ipu ketchup
• 2 sipuni gaʻo susu
• 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
• 1/2 i le 3/4 ipu ketchup poo le saukasi

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 350 F.
2. Seʻu gaʻo 8/2-in-4-1/2-inisi inisi poo le laina i le pepa ma faʻafefete le gaʻo. I se isi itu, mo se falaoamata e leai se totogi, laina e faʻafefiloi le pani i le pepa.
3. I totonu o se pesini lapoa, faʻafefiloi le paluga o le eleele ma masima masima, aniani, pepa lanumeamata, fuamoa, paprika, kela kope, masima, thyme, pepa uliuli, 1/3 ipu ketchup , susu, ma le sauuga Worcestershire .
4. Faʻapipiʻi le aano o aano o manufasi i totonu o le pani falala pe faʻapipiʻi ma tuu i luga o le pani tao.

1. Suʻu le aano o manu fasi mo le 1 itula. Faʻasalaga le fufuluina o le gaʻo i totonu o se fagu poʻo se fagu (tuʻu i le lapisi pe a maeʻa).
2. Faʻalafola le meaʻai i le 1/2 i le 3/4 ipu o le ketchup poʻo le saukasi anufe ma faʻaauau pea ona tao mo le 15 minute le umi, poʻo seʻia maeʻa ona suʻe le meatoa i le itiiti ifo ma le 160 F i luga o se faʻamatalaga vave o le taumafa vai ua faʻaofiina i le ogatotonu. Afai oi ai se meaola moa i totonu o le falaoa, kuka i le 165 F.

Fautuaga

• E mafai ona faigata le Meatloaf pe'āfai e faʻafefiloi, faʻafefiloi lelei i ou lima poʻo sipuni.
• Afai e te manaʻo e faʻamautinoaina o le vevela o lou tofo lea, ave se mea itiiti ma fulu. Tatau ma fetuutuunai le vaitau i le paluga mata.
• O aano o aano o manu o le a sili atu ona pipii lelei pe afai e te malolo mo le 10 minute aʻo leʻi maeʻa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	794
Aofaʻi gaʻo	30 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	12 g
Cholesterol	377 mg
Sodium	1,448 mg
Carbohydrates	65 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	62 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.