O se mea faʻaosoosoga le faaigoaina o le palitaw e pei o keke ae sili atu i latou nai lo keke. O le paluga falaoa ma faʻalanufolafolaina o le a tuʻuina i totonu o se ulo e faʻafefe ai le vai seʻi oʻo i luga o le fogaeleele pe o le a le taimi e kuka lelei ai. Palitaw , mai le upu literw (o le mea moni, vaaia) o loʻo faʻamatalaina pe faapefea ona aliali mai le oso i luga o le vai pe a uma ona natia i le pito i lalo o le ulo. E faʻafeiloaʻi le masini kuka kuka i le paluga o le niu popo, suka ma salu le fatu sesame ma tautua.
Palitaw o se meaʻai ma, o nisi taimi, o se mea suamalie i Filipaina. E masani ona faatauina atu i le maketi faatasi ma isi keke keke i ituaiga eseese ma foliga.
O le taimi muamua na matou taumafai ai e faʻamalosi i le fale, e tatau ona matou faʻataʻitaʻi i luga o le fua o le falaoamata. Ua ou iloaina talu mai lena taimi o le amata lelei amata o le 2: 1 - lua vaega falaoamata laisa ma le tasi vaega o le vai. Ma, ina ia avea le suamalie o le pop pa teuteu, o se manatu lelei le faaopoopo i ai o le masima i le paluga. Mo tali sili ona lelei, tuʻu le taimi o le paluga e malolo ai aʻo le i faia.
O le falaoamata Rice, ae le o le falaoamata araisa, o loo faaaogaina i lenei fua (tagai i le tusiga i luga o ituaiga araisa ). O le paita cooked o le ai ai pea sina lagona lemu e ui lava i le le lava o le falaoamata araisa aua o le paluga ua uma ona tapunia aʻo le i taamilomilo ma faapipii.
Afai, ae ui i lea, e te manaʻo i se mea sili atu ona lelei, e mafai ona e faʻafefiloi uma le falaoamata ma le falalaisa kuka. Ou te fautua atu se fua faatatau o vaega e tolu o le falaoamata araisa ma le tasi vaega o le falaoamata lanu araisa o se amataga.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu alalaisa (e le o le paʻu) falaoamata
- se pine o le masima
- 2 ipu
- popo fou
- 1/2 ipu suka
- 2 sipuni faʻasaina fatu fatu sesame
Auala e Fai Ai
Tuu le falaoamata araisa i se paluga faʻafefiloi. Whisk i le masima. Liligi i totonu o le afa ipu vai ma faʻafefiloi seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga. Faasee malie mo le lima minute. Afai o le paluga ua matua vaivai lava, susu ou lima ma faaauau pea ona kuka. Toe faia seia oo ina le toe palu le paluga. Ufiufi le ipu ma tuu le paluga e malolo ai mo le 10 minute.
Liligi vai i totonu o se ulo i le loloto o le ono inisi. Amata faʻavevela le vai.
Faʻaiʻu le paluga i se ogalaau e tusa ma le inisi le lautele. Faʻasolo ese lanu lapoa e tusa ma le lua inisi le umi. Faʻamau pepa taʻitasi i totonu o le polo ma faʻamafola i le va o pama o ou lima.
Faʻasalaga le paluga faʻamafolaina i totonu o le vai inu vevela i nai vaega i le taimi. Ava mai fafo pe a uma ona palu le paluga i luga.
Togi le popo fou, le suka ma le fatu fatu fatu fatu. Faʻasusu itu uma o le paluga kuka i le popo ma le suka ma faatulaga i luga o se ipu. Auauna.
Motugaafa: E mafai ona e faia se vaega tele o palitaw ma teu i totonu o le pusaaisa. Fai le paluga, kuka i totonu o le vai, lelei ona faapipii lea i le va o fasi pepa mama. Latou te tausia mo vaiaso. Ina ia inu, o le a tafe le vaʻa i le popo-suka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Carbohydrates | 85 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 11 g |