Galue 4 i le 6
O se fua masani lea mo le suka faila lea e mafai ona e faʻaopopo pe a manaʻomia. Afai e faʻaopoopo isi mea, faʻalautele le fuainumera o fuamoa i le 3.
Manaomia se fesoasoani itiiti? O laasaga nei i lea laasaga ma lea laasaga o faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia ai pe faapefea ona fai ni alalaʻau falai faigofie
Mea e te Manaomia
- 1 i le 2 aniani ani (pe a manaʻo ai)
- 2 fuamoa tetele
- 1 sipuni masima
- Pepa e tofo ai
- 4 sipuni gaʻo (mo le faʻamafanafana, pe a manaʻomia)
- 4 ipu faʻamaʻi kuka kuka
- 1 i le 2 sipuni tele
- moli saumalie mūmū (poʻo le sau sau anufe, pe a manaʻomia)
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma tapena tapena lanu meamata. Faʻamamaina ma le mama ia fuamoa ma le masima ma le pepa.
- Uu se fala po o se falai ma faaopoopo le 2 sipuni suauʻu. A vevela le suauʻu, faʻaopopo i ai fuamoa. Kuki, fafagu, seia oʻo ina mamaʻi ma e le mago. Aveese fua ma fufulu ese le apa.
- Faaopoopo 2 le sipuni suauu. Faaopopo le araisa. Fuga mo ni nai minute, e faʻaaoga ai ni pulou poʻo se sipuni laupapa e vavae ese ai. Faʻailoa i le soya soya poʻo le sau siva pe a manaʻo ai.
- Pe a vevela le araisa, ia faaopoopo i ai le fuamoa fulafula i totonu o le apa. Faʻafefiloi lelei. Faʻailo i le lanu meamata. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |