O le tuufaatasiga o le maligi vine ma le mūmū mūmū e moni lava le togafiti. O nei tatu mamoe e suamalie, lelei ma lelei mo taimi faʻapitoa.
Mea e te Manaomia
- 8 i le 10 mamoe mama
- 3 punetini (45 mL) suauu olive
- 2 sipuni (30 mL) uaina mumu
- 2 sipuni (30 mL) soya sauni
- 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni (15 mL) le sua o le tipolo
- 1 sipunipuni (15 mL) le kukaina o le fale
- 1 1/2 teaspoon (7.5 mL) lelati liki
- 1 teaspoon (5 mL) sua masima
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa uliuli, eleele
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa cayenne (filifiliga)
- 3 i le 4 sipuni (45 i le 60ML) vai faʻafefe
Auala e Fai Ai
1. Faʻatasia mea uma, sei vagana ai sela o le mamoe, i se mea e faʻafefiloi ai pesini. Tuu ni meaʻai i totonu o se pusa paʻu pepa paʻu ma faaopoopo i ai le vasa. Faʻailoga le ato ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. Faʻataga le tamaʻi mamoe e faʻafefe mo le 3 i le 5 itula.
2. Apalai meaʻai mo le vevela maualuga. Aveese kulupu mai le taga ma faʻasaʻo uta. Tuu i luga o le kulumu ma kuka mo le 6 i le 7 minute i le tasi itu. Aveese ni fasi sipuni mai le kuka ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1681 |
| Aofaʻi gaʻo | 115 g |
| Fatisi | 47 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 51 g |
| Cholesterol | 516 mg |
| Sodium | 1,481 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 138 g |