O se fua lea mo se faʻafefiloi o le Chex-free gluten lea e faʻamalamalamaina ai le faigofie tele ona suitulaga i fuamoa e leai ni fuamoa i fua masani masani ma iʻuga lelei. O lenei meaai e afaina ai foliga ma tofo e pei o le uluai.
Mea e te Manaomia
- 9 ipu keke cereal (gluten free Chex-style)
- 3 ipu pretzels (leai se meaʻai)
- 1 ipu keke (POO lau fatu e sili ona e fiafia i ai)
- 6 sipuni tele olive suāuu
- 3 punetēpu Meaʻai Worcestershire (leai se faʻaaogaina)
- 2 teaspoons masima (leai se suamalie, faʻafiafiaina)
- 1 teaspoon kekeli lūlū (leai se faʻaaogaina)
- 1 teaspoons sipuni lulupa (leai ni mea e leai ni meaʻai)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 250 °
- Faʻasusu le suauu olive, le Saucetershire sauce ma le faʻavaitau i totonu o se pusi lapisi ma faʻaoso e faʻafefiloi.
- Faʻaopopo meaʻai, pretzels, ma nati. Talia lemu e faʻaofuofu lelei mea uma.
- Nofoaga e leʻi ufiufi i totonu o le ogaumu. Pipi mo le tasi le itula, faʻaosoina i le 15 minute.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga.
A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 6 g |