O lenei moa ma le fulufulu ulu o le agelu e aofia ai le broccoli, kapiti tapatalaʻau, ma le cheese Parmesan. Faaopopo nisi tamato peleni, pe a manaomia, ma faauma i le paluga Parmesan.
O moa ma fualaau faisua o se tuufaatasiga malamalama ma lelei. O le ipu e faʻaaogaina i luga o pasita poʻo le linguine. Afai o loʻo e faʻatapulaʻa lau meaʻai, galue i le moa ma fualaʻau i luga o spaghetti squash poʻo le taumafa sikuea poʻo le zucini "oona "
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni ole olive olive (
- vaevaeina )
- 2 teaspoons pata (vaevaeina)
- 3 moa o le susu (boneless, tipi i 1-inisi inisi)
- 1 kalama (fasi pepa i luga o le sikuea ile liʻo 1/8 i le 1/4 inisi i le mafiafia)
- 1 1/2 ipu broccoli florets (tala mai i le kiona)
- 2 cloves garlic (minced)
- 12 aunese angel hair pasta (poʻo linguini)
- 2/3 ipu moa moa
- 1 sipuni basil (lau vao)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
- Faʻasalaga: fasi keke mamago po o tamato vine
- 3 i le 4 sipuni paresa (cheese)
Auala e Fai Ai
Heat 2 teaspoons olive olive ma 1 teaspoon pata i le skillet i luga o vevela vevela; faaopoopo le moa. Kuki le moa, faʻavevelaina, seia uma ona kuka le moa, e tusa ma le 5 i le 7 minute. Aveese le moa ma le sipuni sosoʻo i solo pepa.
Faaopopo le totoe o le 1 teaspoon suauʻu ma le 1 teaspoon pata i le uila; faʻaopopo le kālati masiʻosiʻa ma kuka, faʻamalosi, mo le 5 minute. Faʻaopopo le broccoli ma le keke i le laulau ma kuka, faʻamalosi mo le 2 minute le umi.
Kuki pasta i le tunu sua suamalie i lalo o faatonuga pusa.
I le laumei faʻapipiʻi le susu moa, basil, tōlati kuka, pe a faʻaaogaina, ma le keke Parmesan; osofaʻi e faʻafefiloi. Faʻaitiitia le vevela ma faʻapipiʻi mo le 3 i le 4 minute le umi.
Faʻamama lelei pasta; faatulaga i se meaʻai ma luga ma le moa ma le faʻafefiloi fualaʻau.
E Mafai Ona E Mafai
Easy Chicken ma Broccoli Casserole
30 Faʻamatalaga Faʻatinati ma Pasi
Top 48 Tomai Lelei Aʻo Lelei Faʻasusu
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1357 |
| Aofaʻi gaʻo | 61 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 24 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 115 g |