E mafai ona saunia lelei lenei pusa faʻatoʻai le falaoamata saʻo ma le auala autu i luga o le meaʻai. O lenei fua e lelei mo se taumafataga o le vaiaso, ae e manaia tele mo le kamupani.
Mea e te Manaomia
- 2-3 pauna / 1.1-1.3 g mūmū mūmū (tipi i 1 inisi inisi)
- 1 pepa lanu mumu lanu (tipi i fasi ie manifinifi)
- 1 leti laʻitiiti (tipi)
- 2 sipuni / 30 mL le suauu olive
- 2 teaspoons / 10 mL lelati paʻu
- 1 teaspoon / 5 mL masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL lela uila
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL
- pepa lanu mumu
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le meaʻai mo vevela vevela.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se pesini tele ma togi lelei i le ofutele.
- Ave ese ni fasi pepa se lua se lua tele ina ia faia ai se laupepa lua.
- Tuu pateta i le ogatotonu o le laupepa, gaugau itu e fatu ai se taga ma faamau i sua.
- Tuu le pepa i luga o le kulumu ma kuka mo le 15 minute.
- Liliu, ma ia mafai ona kuka mo se 15-18 minute faaopoopo.
- Ina ia tautua, tipi le pusa ma fagu kuka, ia faʻamafanafana mo se minute poʻo le lua, ona tatala lea o lau pepa e ave ai pateta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |