O se auala sili lea e saunia ai se alalaʻau. E te fiafia i le pineapple, mustard, ma le meli lea e maua ai se tofo fiafia. E mafai ona e maua le pineapple juice mai lenei fua mai le pineapa atoa pe a uma ona e tipi. Ae peitaʻi, afai e teomi mo le taimi, faʻaaoga le pineapple juice.
Mea e te Manaomia
- 1 2-inch iniseti sosolo vao (kuka atoatoa)
- 1 le falaoamata tele
- 1/2 ipu / 120 mL le suamalie pineapa
- 1/4 ipu / 60 mL fualaau samasama
- 2 sipuni / 30 mL le gaʻo
- 2 sipuni / 30 mL le meli
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi faatasi le pineapple juice, suauʻu ma le 1 teaspoon / 5 mL o le sinapi. Fai ni tipi i luga o le gaʻo i luga o le ogaumu o manu ina ia aua nei galo ao i luga o le gaʻo. Tuu le pa i totonu o le ipu papaʻu tao tao ma sasaa le afa o le pineapple mixing over top, faasao le isi afa mo le taimi mulimuli ane. Ufiufi i le afifi palasiti ma tuʻu i le potu vevela mo le 20-30 minute.
2. Faʻalaumalie le kuka mo le vevela vevela.
3. Faatasi ma se pea seleulu e tipi ese pito mai le pineapple crown.
Faʻapipiʻi solo soʻo se mea mamago ma fagu kuka. Faatasi ai ma se naifi malosi e tipi le falaoloa i le uumi agai atu i le 8 itu tutusa. Lafoaʻi i luga o se ipu, paʻu i lalo ma tafe faʻatasi ai ma le meli ao lei tuʻuina i luga o le meaʻai (atonu e te manaʻomia ni sili atu i le 2 sipuni tele / 30 mL).
4. Tuu le pa i luga o le afi i luga o se afi afi. Faʻamalie mo le tusa ma le 10-15 minute, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi ma le faapaleʻele. Manatua e saogalemu le faʻaaogaina o le kapini e pei o se pusa talu mai le kuka lelei. Pe a lanu enaena i le isi itu ona liliu. Tuu fasi falaoamata i luga o le meaʻai. Faʻaauau pea le kuka, faʻasusu le fasipolo ma le faapaologa mai lea taimi i lea taimi. Aveese pe a manaia le pineapple ma o le ham e vevela. Tuu i luga o le nofoa fafie.
5. Faʻamamafana vai totoe i luga o le umukuka poʻo le ogaumu i luga ma faʻafefiloi ma le vaʻaiga o le sinapi seia oʻo ina faʻapalapala le vaʻaiga i le faʻafefiloi. Liligi i luga o le ham ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |