O lenei fatuli malie e maua ai le vevela ma le tofo mai fasi pepa jalapeno ma le garlic. Le pito i luga o le ata lenei ma sina kusi Cheddar mafolafola po o se aniani lanu meamata ma tautua ma lau talofa e sili ona e fiafia i ai.
E mafai ona faʻavelaina lenei kusi i le faifaʻasusu faʻanene pe i luga o le mea faʻapipiʻi. O le fua e faigofie ona faʻaluaina mo le motu o tagata.
Mea e te Manaomia
- 2 paʻu eleele suamalie, 85% lemu, poʻo le faʻaaogaina o le puaa vao
- 1 ipu lapisi gaosi
- 3 cloves garlic, minced
- 1 le (4 aunese) tipi fasi pepa lanu lanumeamata
- 3 punetilima faʻapipiʻi pepa o le jalapeno
- 1 lapisi tetele (28 aunese) tamato pati
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 3 punetini kukato pasene, e tusa ma le afa o le 6-aunese e mafai
- 1 le mafai (15 aunese) faʻasusu pi, faʻafefe
- 3 sipuni vavalaʻau paʻu
- 1 teaspoon tila suka, filifiliga
- 3/4 teaspoon le kumumu eleele
- lalaga pepa cayenne
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 1 sipuni masima, pe tofo
Auala e Fai Ai
I se laumei lapopoa, enaena le paluga o le eleele ma le riki seia a le toe piniki ma o le aisa e vaivai. Faʻaopoopo le logo ata ma le kalama ma faʻaauau le kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute. Faaopopo pepa pepa tili ma pepa jalapeno ma kuka mo le 1 minute.
Faʻasalaga i le kuka taofi * ma faʻaopoopo i ai tamato 'oloʻo, tamato mūmū, pati tamato, pine pi, paʻu paʻu, sugar, cumin, cayenne ma le pepa uli, ma le masima, ia tofo.
Ufiufi ma kuka i luga ole LOW mo le 5 i le 6 itula poʻo le HIGH mo le 2 i le 4 itula.
Auauna faʻatasi ma le paluga o le kulimi falaoamata poo le Tex-Mex cornbread .
* E mafai foi ona kuka i lenei mea i luga o le ogaumu. Faaaoga se ogaumu Dutch e faʻamaʻu ai aano o manu ma fualaʻau pei o luga. Faʻaopopo mea o loʻo totoe, ufiufi, ma faʻafefiloi le vevela vevela mo le tusa o le 1 1/2 itula.
Auauna i le 6 i le 8.
E Mafai Ona E Mafai
Lafumanu o le eleele ma le Black Bean Chili
Auauna atu i lenei meaʻai suamalie o le eleele ma le pipi pipi uʻamea ma le sana tilati po o saito. O lenei kusi e faia ai se aiga lelei i aso taitasi, pe fai se lapoa tele mo se tafaoga i le aso.
Chiot, Sausage, ma White Bean Chili
O lenei siʻosiʻomaga kuki e fai i le moa ma moa moa, faʻatasi ai ma pi pi, sana, ma vaitau.
O le kuka a Ness e faia i paluga o lafumanu ma paluga moa, faatasi ai ma tamato, fatu fatu fatu, ma le vaitau.
O lenei vaomatua o le kuliki (po o le paluga o le eleele) e maua i le salsa ma taimi masani o chili. E faaopoopo atu pini pinto i lenei keli. Ole kuka ile kuka ile kuka ole kuka, faʻafefiloi ma sina kulimi kulimi poo se paluga sisi ma fasi olive mama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodium | 494 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 15 g |
| Puipuia | 46 g |