O le taeao o le taeao nei o le keke, casserole, poʻo se falaoa e iai i lou lima, faatasi ai ma fuamoa, ham, ma le cheese cheese. O le ipu e tusa ma le 10 minute e sauniuni ai ona oʻo ai lea i le atoatoa i le tusa ma le 45 minute.
Faʻaopopo ni aniani lanu meamata poʻo se pepa lanumumu lanumumu mumu mo isi lanu ma mea e 'ai, poʻo le tuʻuina faigofie. E mafai ona e faʻaaoga le pipi ma le soisi salu i le ipu.
Mo le vailaau o loʻo faʻaataina, o le masini tapuni sa viliina i le lua ma le afa vaeluaina ma le faʻamaʻaloga o falaologa o le afiafi. E mafai ona e faʻaaogaina fasi keke, fagu Peretania, falaoa falaoa i aso uma, croissants, e oo lava i le cornbread! Po o le ā lava lau mea e faʻaopoopo, o le faiga masani e tumau pea. Vaʻai i le tele o fesuiaiga eseese i lalo ifo o le fua o faatonuga.
Faʻamanatu le faiga lenei: 2 ipu o le susu ma le 4 fuamoa. O le mea e totoe o loʻo ia te oe!
Mea e te Manaomia
- 2 leketi kuka (faʻamaluluina)
- 4 fasi falaoa (pe vaevae
- masi , croissants, roll roll, muffins Igilisi, ma isi)
- 1 1/2 ipu talini (taofi ma kuka)
- 1 cup cheddar cheese (fao, poʻo le faʻaaogaina o le cheddar po o se Mexican mixing of cheeses)
- 4 fuamoa tetele
- 2 ipu susu
- 3/4 sipuni masima
- 1/2 teaspoon
- Worcestershire sauce
- 1/4 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
- Pulu e 8-inisi fagu tao tao.
- Laina le ipu tunu ma falaoa mafolafola malamalama, keke masi, masila Igilisi, ma isi. Tuu faʻasolo lapoa pe faasee i latou i ni mea laiti e fetaui.
- Faʻasoʻa le uʻamea i luga o le falaoa ma faʻasusu i le sisi mafiafia.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi fuamoa, susu, masima, sauʻai ma le pepa. Whisk seia oʻo ina lamolemole. E mafai foi ona e faʻaaogaina se mea e faʻafefiloi e faʻafefiloi fuamoa.
- Sasaa le fufuluina o fuamoa i luga o luga ole laulau. Faʻamalie lemu i le falaoa ma tuu le paluga e tu mo ni nai minute.
- 'Aʻau mo le 45 i le 55 minute, poʻo seʻia oʻo i se naifi e tuʻuina i totonu o le fale tutotonu e sau mama. O le paluga o le a faʻafefeteina ma faʻafelanulamalie
- Ave i luga o se faʻailoga ma tuʻu i luga mo le 5 i le 10 minute aʻo leʻi faia.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻasolo ile 1/4 ipu o le aniani lanu meamata i luga o le apa.
- Tuu se vaega o fasi patato i le pito i luga o le apa.
- Faʻaopopo se laʻau o Tabasco poʻo se sau siva vevela i le fuamoa ma le paluga susu.
- Suia le pusi i le kuka, salu, suamalie pe faʻafefe.
- Suʻi le ham i le sooga moa ma le sousa ma le sogi ulaula ulaula.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu tilati i luga o le falaoa.
- Taʻu pe tusa ma le 1/2 le ipu o le sipuni tipi ma le 1/4 le ipu pepa tipisi pepa mo "Western" omelet flavors.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 509 |
| Aofaʻi gaʻo | 37 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 318 mg |
| Sodium | 697 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 28 g |