O lenei aano o manufasi e maua ai le fiafia ile Italia faatasi ai ma le faaopoopoina o le pati Parmesan ma se fugalaau vao Italia. Auauna atu i lenei falaoa 'aʻai ma paluga pateta ma sana poʻo pulu lanumeamata mo se taumafataga masani i aso uma.
O le aano o manufasi e faia i se tuufaatasiga o laʻau moa eleele ma le puaa. Lagona le saoloto e faʻaaoga uma lafumanu moa i le aano o manufasi, pe faʻaaoga le 1 1/2 pauna o lafumanu a le eleele ma le 1/2 pauna o puaa. O le puaa e faaopoopo atili ai le tofo ma le susu i le falaoa. E mafai ona suia le sausaisi Italian i le puaa.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 pauna eleele
- 1 le (8 aunese) saumato tamato (vaevaeina)
- 3/4 ipu fufulu ipu falaoa lelei
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese, faaopoopo 2 i le 4 sipuni tele mo le tui
- 2 fuamoa tetele (sasaina)
- 2 cloves garlic (finely minced)
- 2 sipuni vavalaʻau, faʻapipiʻi mago riki pe tusa ma le 1/3 ipu fufulu tapena tapena
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1 teaspoon Italia faʻafeusualaʻau faʻafefiloi
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 °.
- Faʻafefiloi masini, pe tusa o le afa o le saumati, o le falaoa, 1/2 ipu o le Parmesan cheese, fuamoa, garlic, sipisi, masima, pepa uliuli, ma le faʻavaitau Italia. Faʻaali pe faʻafefiloi seia maeʻa. Paʻu i totonu o se pani mafolafola ma tao mo le 1 itula ma le 10 minute.
- Faʻasalaga ma le faʻaeteete le gaʻo gaʻo tele ma faʻalautele le tootoo tumato o totoe i luga o le falaoa; fufuluina i ni nai laulau punumu o le Parmesan lemu. Faʻaauau le tunu mo le 10 i le 15 minute le umi. Liliu ese mai le pani, fasi, ma tautua.
Auauna i le 6.
* Vavelaina o le Vaovao Vavalaʻau - Faʻafefiloi le 1/2 teaspoon i laʻau folasia mataʻamuʻu, oregano, ma marjoram, ma se paʻu o le sapalai mago.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ina ia taofi le aano o manu mai le tao i totonu o le taʻavale, ia faʻaaoga se fasi falaoa ma se afifi faʻapipiʻi.
- Aua le sili atu le faʻafefiloi o meaʻai a le meaʻai. Faaaoga ou lima pe tuu mea uma i totonu o se taga meaai tele e faʻafefiloi ai.
- Sui le puaa o le eleele ma le siusiusi Italian aganuʻu e aunoa ma ni mea e faʻaaoga pe faʻaaoga ai se vaega o vela eleele i totonu o le falaoa.
- Vili le 3 po o le 4 mo le sivarella cheese i luga o le tapuni mulimuli o le saulati tamato ona tao lea o le meaʻai mo le 10 i le 15 minute le umi.
- Faʻaaogā falaoa mūmū nai lo falaoa lelei falaoa mo se meaʻai.
- Suia nisi meaʻai kukalati po o pateta mo se vaega o aano o manu. O se auala lelei e fufulu ai fualaʻau mai tamaiti, ma o le falaoa o le a maualalo ifo ile calories.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻamatalaga vave ma faigofie French Onion Meatloaf
Meatloaf Faʻatasi ma Puni Paʻu
Stuffed Cheeseburger Meatloaf, Slow Cooker
Fale Meatloaf Style i le Laʻau Galu Vaʻai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Sodium | 305 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 40 g |