O lau auala lea i le auala pupuu i Carolina e maua mai ai keke anufe. E ui e leai se tofo moni o le ulaula ulaula ulaula, e matua suamalie lava.
Mea e te Manaomia
- 3 i le 4 pauna (1.4 i le 1.8 kilokalama) falaoʻo puaa, fagu poʻo le puaa
- 1 ipu (240 mL) apu vine pini vine
- 1/2 ipu (120 mL) vai poʻo le moa susu
- 2 teaspoons (10 mL) masima
- 1 teaspoon (5 mL) pepa uliuli
- 1 i le 1 1/2 ipu (240 i le 360 mL) o
- fasi keke
- 2 sipuni (15 mL) gaʻo meaʻai
Auala e Fai Ai
1. Fafaga le falaovi pipi o le tele o gaʻo.
2. Faʻamamaina le suauʻu i totonu o se fagu telē poʻo se uʻamea. Vaʻa vela ma le masima ma le pepa. Aʻo manaia le vevela ma vevela, tuʻu le puaa i totonu o le laulau ma suʻe i itu uma. O le a alu le 5 i le 6 minute.
3. Seti le faila taofi mo le vevela maualuga. Aveese le puaa mai le uʻamea ma tuʻu i le fai faʻanatinati. Liligi le vinika ma le vai (po o le paluga) i luga o le kuka ma liliu atu ia mautinoa e oʻo atu le vineta i itu uma. Kuki i le maualuga mo le 1 le itula, faʻaitiitia le vevela ma faʻavela i lalo mo le 8 i le 9 itula, poʻo seʻia oʻo lava ina lava le manogi e vavae ese ai ou tamatamailima.
4. A uma ona kuka, aveese le kuka ma lafoai le vai. Tuʻu vave le kuka. Liligi i totonu o le fasi keke. Fafaga le puaa i ni fasi vaega ma toe faafoi atu i le fai kuka taofi . E tatau lava ona lava le fasi keke fasi keke e ofuina ai aano o manu ae le o se mea e fai ai le vave.
5. Auauna i luga o sanuisi buns ma le mea fou na faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 796 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 251 mg |
| Sodium | 1,711 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 69 g |