Faʻaopopo lenei meaʻai kuka kuka teuteuina i se taumafataga o se meaʻai po o le tautua faʻatasi ai ma se pusi moa. Faaopopo le sipisi sisi i le kapisi, pe faaopoopo ni fasi kālati.
Mea e te Manaomia
- 1 kapisi laititi
- 4 kāloti masani, tipi i ni fasipepa
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 1/2 ipu tīfe
Auala e Fai Ai
- Otioti le kapisi i totonu o tina, ma tuu ai nisi o fatuga i luga o tina taʻitasi.
- I totonu o se ogaumu tele po o le ogaumu Dutch i luga ole vevela vevela, faʻafefe le pata. Faʻaopoopo le kāloti ma saute, faʻamalosi, mo le 2 minute.
- Faaopopo i ai pusa tipi, fufuluina i le pepa, ma faaopoopo i ai le moa moa. Aumai i se faʻala.
- Ufiufi, faʻaitiitia le vevela maualalo, ma faʻapipiʻi mo le 30 i le 45 minute, pe seia oʻo ina vaivai le kāpeti.
Galue 4 i le 6.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 4 g |