O lenei salatiki macaroni saua o le tuufaatasiga atoatoa o mea lelei mo tagata alolofa BLT.
O le tele o fasi keke e faʻasoa le salatisi i le manaia o le manogi sili ona manaia, ae o le tomato fou ma le letus e faaopoopo ai le lanu ma le laʻau, ma avea ai ma salati faʻanoanoa e tautua i se taumafataga o le taumafanafana. Faaaoga le makaloni po o se pasta tutusa, e pei o le peni po o le rotini, poʻo le ditalin.
Mea e te Manaomia
- 10 fasi keke (pipi mafiafia, pe a ma le 12 aunese)
- uliuli pepa e tofo ai
- 8 aunese macaroni (pe tusa ma le 2 ipu malogo)
- 2 fuamoa e leʻi faʻavelaina (faʻaaogaina le gaʻo)
- 1 leʻamea lanu mumu (faʻaaogaina lelei)
- 2 'aʻai lavea (selesele)
- 1 sipunipuni pasili (fou, gaosia)
- 2/3 ipu mayonnaise (poʻo le tofo)
- 1 1/2 teaspoons lemon juice
- 1 solo le uʻamea uʻamea
- masima e tofo
- 2 tamato (fasi pepa)
- Faʻasama: letusi laulaʻau poʻo le letusi mūmū
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 375 F. Faʻailoga se pepa lapisi lapisi faʻatasi ma le fafie ma tuʻu se faʻailoga i totonu o le apa.
- Tuu le keke i luga o le fagu i le pusa ua saunia. Faʻamaʻa le fasipolo ma le pepa ma tao mo le tusa ma le 25 minute, pe seia maeʻa ma faʻafefete. Tuu ese.
- Cook macaroni i totonu o le sua susu suamalie i lalo o faatonuga pusa. Faʻamama i totonu o se falala ma fufulu ile vai malulu; faataatia ese.
- Faʻaiʻu pe faʻapala le kuki faʻano ma faʻaopoopo i se pesini telē faʻatasi ma fuamoa gaosi, aniani, seleni, ma le pasili.
- Faaopopo le pasta ma togi e tuufaatasi vaega.
- Faaopopo le mayonnaise, sua o le lemon, ma le kela kope. Faaopopo le masima ma le pepa lanu uliuli fou, ia tofo.
- Faʻafefiloi lelei, faʻaopoopo atili mayonnaise, pe a manaʻomia.
- I luga ofolafola salalau, ia teuteuina laasisi laaseti po o le laisisi lūlū ma ni nai fasi fasi pateta fou. Luga o le lettu ma tamato e tusa ma le 1/2 i le 1 le ipu o le salati o le macaroni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 437 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 910 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 21 g |