O paina o le fennel, poo le Mukhwas , e masani ona tautua pe a uma se taumafataga i faleaiga a Indian, ma o le fetu o nei kuki.
O nei kuki Fennel Seed crichy crunchy o se taavale lelei mo na tamai lole, lona lua na o le 'ai saʻo mai le taga, o le mea moni. Afai e le mafai ona e mauaina nei lole, lea e maua i maketi a Initia ma luga ole initaneti, nai lo soʻo se ituaiga o le sasalaina o le a faia foi, e pei ona masani ona faʻaaogaina fatu laau fennel masani i le paluga ma fatu lanu e teuteu ai luga o kuki.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni meaai o le flax (fatu eleele o le flax)
- 2 sipuni vai
- 1 cup vegan margarine
- 1 le ipu suka gaosia ai suka
- 2 teaspoons vanilla extracti
- 2 ipu falaoamata uma
- 1 ipu falaoamata chickpea (falaoamata / falaoamata)
- 1/4 ipu faʻamalama paina fenov
- Faʻamasino: 1/4 ipu vegan sprinkles mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- Vaʻai lau oveni i le 400 F ma le laina se pepa keke kuki lapoa ma pepa paʻu pepa poʻo se mea faʻapipiʻi. I totonu o se pesini laʻitiiti, faʻapipiʻi faatasi le 'ai ma le 2 sipuni vai ma faʻataga e malolo seʻia oʻo i le gelled, e tusa ma le 5 minute.
- I totonu o se pesini tele o se eletise eletise, kulimi faʻatasi ma le margarine vegan, sugar granulated, ma le vanilla ma 'aveʻeseʻese lemu i le taumafataga o le salu ua saunia. (E mafai foi ona e faia lenei fua i le lima, ae o le a avea sina vaega o le gaʻo o le kilima ina ia maua ai le paluga e sau faatasi ai. Ia mautinoa ia lelei le lelei seia oʻo ina fai se paluga malo, pe a ma le 100 paʻu.)
- I totonu o se isi pusa, faʻavasega faʻatasi le falaoamata o le faʻamoemoe ma le falaoamata o le chickpea seia maeʻa faʻaopoopoina. I le faʻaaogaina o se eletise eletise, faʻafefiloi i luga ole laititi-faʻavavevave ma le kulimi o le margarine kulimi seia oʻo i kulimi kulimi malo.
- Taʻu le paluga i totonu o se fasi pepa ona afifi ai lea i le afifi palasitika poʻo le pepa paʻu ma le malulu i totonu o le pusaisaisa pe a ma le 15 i le 20 minute. pe seia oʻo lava ina malulu. E mafai foi ona e faʻafefe le paluga i totonu o le pusaaisa mo le 2 i le 3 itula pe afai e te le o faanatinati.
- Faʻasaga se mafolafola mama i luga o le pefu pe a uma le moa poo le falaoamata uma. Faʻasala ese le paluga paluga i luga o le ulu mafiafia seia oʻo i le 1 / 4-1 / 2 inisi le mafiafia. Oti ese kuki i le faʻaaogaina o mea e sili ona fiafia i ai kuki. Ou te iloa o foliga faigofie foliga ata e sili ona aoga i lenei paluga.
- Faʻamaʻa le tipiina o kuki ma le lole tipi ma le vela vevela pe a manaʻomia. Tuu kuki e tusa ma le 2 inisi le ese i le pepa kuki ua saunia ma luga i le ogaumu o lau oveni.
- Pipi i totonu o le ogaumu o le muai oven mo le 7 i le 8 minute, poʻo seʻia oʻo ina mama ma enaena le manogi. O le a le manaʻomia le taimi e kuka ai le kuki.
Teu i totonu o se atigipusa vevela mo le 5 aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |