Fualaau Suamalie Lautele mo le Taeao

Pe a maualuga le la i le lagi ma e vevela le vevela i le 80 ma le 90 (ma mo tagata i le toafa, e sili atu le maualuga), o le tumau faamamaina o le ki. Crunchy, suamalie fualaʻau suamalie e mafai ona fufuluina ma faamamaina, ma ofoina atu le anoano o paiotini e faafailele ma faamalosia ai i tatou. E mafai foi ona latou faʻafilemuina le mumunia ma o latou mea malulu. Soifua manuia i le soifua maloloina, o nei saladi e manaia!

• 01 o le 10

  Kukamato, Tomato ma le Avocado Salad

  O lenei kukama, tamato ma le avoka o le salalamu o se vevela, malie ma le manaia, e sili ona fiafia i ai taumafanafana. Kukama, tamato, avoka, vailaʻau suamalie ma gaʻo lanu mumu ua fufulu i se vailinium balsamic malamalama. E te manaʻo e tausia se mea faigofie? Toto Tomato ma le Vaitafe Laupaʻupu o se faʻaaloalo alofa i le mamalu o fualaʻau ua filifilia fou.

• 02 o le 10

  Tamaʻau ma le suamalie

  O lenei crunchy, sapani-musuia, kukama ma fuamoa suamalie fualaʻau e lelei tele mo le tau vevela, pe a manaomia e o tatou tino le toe faʻaleleia atili. Kukama e tamaoaiga i le silica, potassium, ma le fiber, ma e malulu ma faʻaleleia mo le paʻu. O le uʻu vaʻavaʻai o se punaʻoa mauoa o minerale taua. E le o se moa talo? Taumafai Tamaʻau ma le Mint Salad poo le Kukamato, Tomato ma le Basil Salad nai lo, mo se malulu ma le susu, le meaʻai faʻasaga-inflammatory.

• 03 o le 10

  Napa Cabbage ma Vegetable Coleslaw ma Tahiner Dressing

  Malamalama, malulu, ma faafouina, o lenei vegan, gluten free ai meaai meaai mo Napa cabbage ma fualaau faisua e vave, faigofie, ma se mea matagofie i mea e pei o le araisa ma pi e manaomia nisi o enzymes na tautua i le itu. O lenei paʻu o se mea sili foi lea e masani ai ona faʻaaogaina i taimi uma, e pei o le laei e matua malamalama lava, ma faia faatasi ma kāpeti Napa poʻo Savoy, o nei mea uma e sili atu ona toso ma sili atu nai lo le kapeti lanu meamata masani. O isi lanu manino e lua o le Green Slaw ma le Saladia Cabbage Cabbage. O le fua na mafua mai i vevela vevela o le taumafanafana, pe a manaʻomia e le tino o le faʻamamaina maualuga.

• 04 o le 10

  Saladi Maʻa

  O lenei faʻamatalaga faigofie faigofie, macrobiotic o se meaʻai masani o le taumafa mafanafana e faia e aunoa ma le lanu mumu ma le suavaia o fua masani masani. E ui o le fua e manaomia mo le cilantro, lagona le saoloto e taumafai ai le tao po o le pala. O 'au o le faʻamalologa mo le fatu, nutimomoia, ma fatugaʻo; seleni o loʻo faʻamafanafanaina, faʻamalosi i le silikoni ma le faʻamalolo i le ate ma le mea fesoʻotaʻi. Green Bean and Corn Saladi o se isi lea taumafanafana sili taumafa. Mo sina kiliki, e le mafai ona e alu sese ma le Spicy Corn Salad , poʻo le Southwestern Black Bean ma le Salad Saʻa . Faʻatasi ai ma nei fuasi uma, faʻamolemole ia faʻaaogaina le masini e le o le GMO.

• 05 o le 10

  Laau Noodles Raw ma le Saumati Mafiafia

  O lenei fua mo fualaʻau vevela vevela ma le almond sauce faʻafefeteina o se paluuisa, fatuga ma vailaau vailaau faʻatau fua vevela o nati vevela faʻatasi ma le saukuni saukati. O se mea suamalie manaia, sina keke almond saumalie e teu ai lau filifiliga o nelp noela poʻo ni lipine o faʻataʻitaʻiga (samcchini talavou talavou). Kelp Noodles ma le Broccoli ma le Atoka Atoka Atoatoa o se tasi lea, filifiliga tutusa. Ia manatua o kelp noodles, aoe matua lelei lava, e iai ni calories ma sina fiva, o lea e le o se mea e suitulaga i fatuga atoa.

• 06 o le 10

  Pea Shoot Saladi I le Daikon Radish ma Ginger Lime Vinaigrette

  O pupuʻu vaʻavaʻaina talavou o se faailoga manaia ma le faʻafeiloaʻi o le tau mafanafana o le tau, ma e mafai ona maua i maketi Asia i le tele o le tausaga. Afai e le mafai ona e suʻeina ni vaʻai mama, faʻaaoga fuālaʻau, ae o loʻo maua i le tausaga atoa. Faʻasaga i gutu pepe, kāloti ma le daikon radish shredded, latou te maua le tele o vitamini C, A, K, potassium, folate, ma le siama. O le salatisi o se ipu faʻamamaina lelei, aua e lagolagoina ai le ate ma le gallbladder faamamaina, ma faʻafefe ai le tino o fagu. Carrots ma daikon o ni meaʻai lelei foi mo le tino. O se fagu vine e faigofie ona faaopoopo i lenei salati faigofie.

• 07 o le 10

  Taumafanafana Fualaau Suama

  O se mea fou, fou fou i fuamoa lanu meamata ma fualaau faisua, o lenei fua mo le saladisi fualaau taumafanafana o le sili lea ona faaaoga fua mai lau faatoaga o loʻo i ai nei poʻo le maketi a le faifaatoʻaga.

• 08 o le 10

  Fuamata Fualaau Fualaau

  O lenei salatisi fualaʻau suamalie 5 minute o le tumu i vailaʻau taua ma vailaau faʻasaina ma tuʻu ai le tele o avanoa mo fesuiaiga. Kāreti e maua ai le vitamini A, peta petrotini ma e aoga mo le mama, ate, le manava, ma le toto. E faʻapea foʻi, o faʻamalosi e faʻamalosi mo le fatu, nutimomoia ma le ate, ma fesoasoani e faʻamamā le toto. Latou te mauʻoa i faʻasalaga faʻamalosi, faʻafefete ma manganese. Faʻaopopo le faʻamamaina, o le seleni faʻamalolo, o le lycopene e totoina tomato, o laulaʻau lanumeamata suamalie ma a latou chlorophyll ma malosi faʻamalolo, ma le tamaoaiga, gaʻo maloloina o le avoka, ma o loʻo i ai sau saladia faamalieloto lea e lelei atoatoa mo se taumafataga mama. E mafai ona e faʻaopopo nisi fatu pi, fatu poʻo fatu mo le faʻaopoopoga o le protein (silasila i lalo i ni fesuiaiga) pe fesuisuiai le veggies e tusa ai ma mea o loʻo e iai.

• 09 o le 10

  Kale Salad Faatasi ai ma Artichokes, Cannellini Peni ma Laʻau

  O lau salalalelei e manaia i le taumafanafana ma isi vaitau. Ou te fiafia e faʻaaoga fualaʻau laititi po o le tamaʻi kalepa mo nei mea ona o laulaau e masani ona sili atu le agavaivai ma sili atu le faigofie ona eli nai lo o latou tagata matua matutua. O isi filifiliga i lenei taumafataga i totonu o le pesini e aofia ai le Lemon Garlic Marinated Kale Salad , piquant Mediterranean Marinated Kale, mea suamalie Herbed Kale Salad, ma le salamu suamalie Kale ma le Cranberries, Citrus ma le Red Onion.

• 10 o le 10

  Thai Cellophane Noodle and Vegetable Salad with Spicy Lime Dressing

  O lenei meaʻai suamalie, tanky, fualaau suamalie ma suamalie mo le Thai cellophane noodle ma salati fualaʻau ma le lalaga o le lime vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina e avea o se mea amata poʻo se auala autu. O laumei Cellophane e paʻu'ū ma fatu fua (e faia mai i pi pi), o lea e lelei tele mo se mea faasaina. Ou te fiafia i le fefiloi o le mafanafana (laei) ma le malulu (veggies) o le vevela e te mauaina e ala i le tautua vave, ae e mafai foi ona e tautuaina le salati i le vevela o le potu.