O lenei fua mo fualaʻau manogi ma le fusi (e taʻua e nisi o laumei vao) o le sua o se meaʻai suamalie punaoa pe a sili ona lelei meaʻai.
Mo ni nai tausaga i le taimi nei, ua avea magālaʻau ma meaʻai o meaai i le iloa. Ma e ui lava ina faaulutalaina "lago vao," ae e le o ni mea uma. E le o latou palota pe aniani lanumeamata e ui lava e foliga mai o le sipuni lanu meamata se tasi pe lua lafolafola, lautele lau.
E sili atu lo latou malolosi nai lo laka, maua se manogi malosi ma se manogi manogi, ma e fesootai moni lava i le sipisi vao.
O le ae le maua ni fusi i le tele o meaʻai i le lotoifale. Latou te ola i le vao i vaega o susu ma e masani lava ona seleseleina e tagata faʻapipiʻi o loʻo i ai se mea faalilolilo latou te toe foi mai i lea tausaga ma lea tausaga.
O lea, afai e te laki pe a maua se laina i luga o se papa, ia e ulu i le tautotogo ma fai lenei mea manaia i soupisi masima.
Afai e te manaʻo e faʻaogaina ni uʻamea i se mea e sili atu le mamafa nai lo le sua, faʻaali le pateta falai ma fuga ma fuamoa fuamoa poʻo le pipi, tamato, ma le fusi pasene .
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 fasi keke
- 4 vaʻa ipu (e aofia ai lanu lanumeamata, tipi)
- 4 i le 5 ipu kulimi masi (fufulu)
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 4 ipu falaoa moa
- 1 ipu kulimi mamafa
- Faamama (ia tofo)
- Pulu lanu pepa malo (tofo)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ogaumu lapopoa po o le ogaumu Dutch, fusi le puaa seʻi oʻo i le vevela, aveese mai le pusa ma tuʻu ese.
- Faʻaopopo faʻamaʻi ma pateta i le suauu pipi i le pito. Totogi i luga ole vevela-vevela vevela seia oʻo ina vaivai le uʻamea.
- Fafasi i le falaoamata ma faʻaosooso i se sipuni laupapa seʻia oʻo ina faʻafefiloi le falaoamata.
- Faʻaoso i totonu o le moa moa, aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi seia oʻo ina vaivai le pateta.
- Faʻaiʻu i totonu o le kulimi mamafa ma vevela faʻamafanafana e aunoa ma le kuka. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Mo se supa chunky, alu e pei o le faʻafefiloi o se vaega o fualaau faisua ma toe foi i le susu. Afai e manaʻomia se ipu suamalie suamalie, sasaa mea uma i totonu o se mea e gaosia ai meaʻai po o meaʻai ma faʻamalo seʻia oʻo ina malulu ma lamolemole.
- Auauna i le vevela poʻo le malulu i le vevela o le potu, ufiufi, ma malulu lelei ina ia e malulu pei o oe o se vichyssoise .
- Auauna atu ma le falaoa ma meaʻai maoaʻe pe a manaʻomia.
Enjoying Ramps Ina ua maeʻa le seleselega
Aua e te faʻavaivai, e mafai ona fiafia laʻau i le taimi o le tautotogo o se manatuaga mamao pe afai e te viliina pe faʻamalo .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 833 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 8 g |